Planes de entrenamiento: correr

Ocho semanas para empezar a correr

Ocho semanas para empezar a correr
Duración
8 semanas
Dificultad
Fácil
¿Sabes cuál es la forma más segura y eficaz de progresar como runner? Correr paso a paso y sin quemar etapas antes de tiempo. Aquí tienes un plan para empezar, poco a poco.
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3'

Repeticiones: 3

Estirar

Tiempo: 15'

Descanso

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3'

Repeticiones: 3

Estirar

Tiempo: 15'

Descanso

Descanso

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3'

Repeticiones: 4

Estirar

Tiempo: 15'

Descanso