Planes de entrenamiento: correr

Ocho semanas para empezar a correr

Duración

8 semanas

Dificultad

Fácil

¿Sabes cuál es la forma más segura y eficaz de progresar como runner? Correr paso a paso y sin quemar etapas antes de tiempo. Aquí tienes un plan para empezar, poco a poco.

Semana 1

L	M	X	J	V	S	D
Andar + Correr Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3' Repeticiones: 3 Estirar Tiempo: 15'	Descanso	Andar + Correr Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3' Repeticiones: 3 Estirar Tiempo: 15'	Descanso	Descanso	Andar + Correr Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3' Repeticiones: 4 Estirar Tiempo: 15'	Descanso