Planes de entrenamiento: natacion

Técnica de respiración de crol

Técnica de respiración de crol
Duración
45 Minutos
Dificultad
Intermedio
Objetivos
Técnica,
Leyenda
Pulsaciones para una persona con una máx. de 180 pulsaciones por minuto 130 140-130 150-140 160-150
Intensidad Suave Medio Medio-alto Alto
Semana 1
Nº Sesiones: 1
Sesión 1
Ejercicio Distancia Rep. Intensidad Recup. Material
Respiraciones - 8 Inspiraciones en el borde. Inspira boca-espira nariz - -
Piernas 50m 3 Media/PIERNAS con brazos abajo. Respiracion cada 3 brazadas 10" -
Crol 50m 3 Media/Respiración cada tres brazadas 10" -
Crol 50m 3 Media/Respiracion cada 3 brazadas, inspira 1ª mitad recobro 10" -
Crol 25m 2 Suave/Respiracion cada 2 brazadas, 1 repet a cada lado 15" -
Crol 50m 2 Suave/Respiracion cada 3 brazadas, mira el hombro 15" -
Crol 50m 2 Suave/Respiracion cada 4 brazadas, 1 repet a cada lado 15" -