Planes de entrenamiento: natacion

Hiit en el agua

Hiit en el agua
Dificultad
Difícil
¿Tienes un buen nivel de natación pero notas que necesitas introducir un cambio en tu entrenamiento para seguir mejorando? Prueba el USRPT, algo así como el HIIT de la piscina, un método con el que tendrás que darlo todo. 

Leyenda
Pulsaciones para una persona con una máx. de 180 pulsaciones por minuto 130 140-130 150-140 160-150
Intensidad Suave Medio Medio-alto Alto
Semana 1
Nº Sesiones:
Sesión 1
Ejercicio Distancia Rep. Intensidad Recup. Material
Crol 300 m - 75 m nado suave y 25 m nado progresivo - -
Crol 50 m 13 - Cada 2'30" incluye 1' de nado suave de descanso -
Espalda + Crol 100 m 4 1 Espalda - 1 Crol 15" nado suave -
Crol 25 m 16 - Cada 50" incluye 30" de nado suave de descanso -
Crol 200 m 2 1 rep. piernas suave / 1 rep nado suave 20" -