Planes de entrenamiento: correr

Iníciate en el Trail Running

Iníciate en el Trail Running
Duración
6 Semanas
Dificultad
Intermedio
Si la montaña te atrae cada vez más, te proponemos un plan de seis semanas para hagas la transición del asfalto a la sin problemas.
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Descanso

Correr

Tiempo: 45'

Intensidad: Suave

Progresiones

Distancia: 80m

Repeticiones: 6

Recuperación: 1'

Circuito de fuerza

Descanso

Correr

Tiempo: 20'

Intensidad: Muy suave

Cambios de ritmo

Repeticiones: 8

Intensidad: 1' rápido + 1'30" suave

Recuperación: 2'

Correr

Tiempo: 15'

Intensidad: Suave

Circuito core medio

Descanso

Descanso

Andar + Correr

Tiempo: 90'-100

Intensidad: Desnivel positivo de 300m a 500m

Estirar