Ejercicio | Series | Rep. | Intensidad | Recup. |
---|---|---|---|---|
Dominadas | 3* | 8-12 | - | - |
Press de banca | * | 12 | - | - |
Sentadilla frontal con carga | 4* | 6-8 | - | - |
Press de hombros con mancuernas | * | 12 | - | - |
Hip-thrust con autocarga | 3# | 12 | - | - |
Remo con mancuerna | # | 12 | - | - |
Extensión horizontal de tríceps | # | 12 | - | - |
Crunch cruzado abdominal corredor | 3 | 10 | - | - |