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Deporte de ocasión
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Planes de entrenamiento:
fitness
Programa de pérdida de peso
Duración
45 Minutos
Dificultad
Intermedio
Objetivos
Perder peso,
Realiza 4 vueltas a cada circuito
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Ejercicios
Circuitos
Microciclo 1
Nº Sesiones:
4/ 2-3 veces por semana
Seleccionar microciclo...
Microciclo 1
Microciclo 2
Microciclo 3
Microciclo 4
Microciclo 5
Microciclo 6
Microciclo 7
Microciclo 8
Microciclo 9
Microciclo 10
Programa inicial de acondicionamiento del core para mejorar la estabilidad. Lo ideal sería realizar un día este entrenamiento y alternan con otro día de trabajo cardiovascular suave como paseo en bici o caminata larga.
Programa 1
Ejercicio
Series
Rep.
Intensidad
Recup.
Puente glúteo
-
15"
-
-
Plancha lateral con palanca corta
-
15"
-
-
Sentadilla con autocarga
-
15"
-
-
Flexión de cadera de rodillas con brazos extendidos
-
15"
-
-
Split
-
15"
-
-
* Superserie
# Triserie
@ Series de contraste
& Series decrecientes
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