Planes de entrenamiento: correr

Empieza a correr en cuatro semanas

Empieza a correr en cuatro semanas
Duración
4 Semanas
Dificultad
Fácil
Te proponemos un plan de cuatro semanas para que empieces a correr de forma progresiva y disfrutando.
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Descanso

Correr + Andar

Tiempo: Correr: 4' + Andar: 2'

Repeticiones: 4

Estirar

Descanso

Correr + Andar

Tiempo: Correr: 2' + Andar: 1'

Repeticiones: 10

Estirar

Descanso

Descanso

Correr + Andar

Tiempo: Correr: 10' + Andar: 2'

Correr + Andar

Tiempo: Correr: 6' + Andar: 2'

Correr

Tiempo: 4'

Intensidad: Muy suave

Estirar