Planes de entrenamiento: ejercicios

Zancadas para ciclistas


Dificultad
Intermedio
Zancadas para ciclistas
Cólocate inicialmente de pie, con las piernas separadas ligeramente el ancho de las caderas, damos un paso adelante con una pierna mateniendo el torso lo más recto posible y la pierna que se desplaza hacia delante debe flexionarse hasta que el muslo quede paralelo al suelo, formando con su rodilla un ángulo de 90º. La pierna que no se desplaza debe descender con la rodilla hacia el suelo, pero quedando anclada con el pie fijo en el suelo.