Planes de entrenamiento: ejercicios

Tríceps en patada para cilistas


Dificultad
Intermedio
Tríceps en patada para cilistas
En un banco, pon una pierna apoyada sobre la rodilla en él, apoya también el brazo del mismo eje que esa pierna en el banco para sujetarte, la pierna contraria debe quedar semiflexionada en el suelo y con el brazo que queda libre coge una mancuerna con el peso que sueles trabajar. El agarre de la pesa debe partir de un ángulo de 90 grados, con el codo flexionado y casi pegado al cuerpo, y el movimiento se realida desde esa posición hacia atrás. En la foto aparece la segunda parte del movimiento.