Planes de entrenamiento: ejercicios

Hombro posterior para ciclistas


Dificultad
Intermedio
Hombro posterior para ciclistas
Con las piernas ligeramente abiertas en el ancho de las caderas, el tronco ligeramente echado hacia delante con la espalda recta, las rodillas semiflexionados, y los brazos hacia delante, con los codos un poco flexionados y las manos, que agarrarán las mancuernas del peso con el que suelas trabajar, algo por debajo de tus rodillas. Desde esa posición haz aperturas de hombros, como en la imagen, con los brazos ubicados de tal forma que casi parezca la apertura de alas de un pájaro.