Planes de entrenamiento: ejercicios

Dorsal con mancuerna ciclista


Dificultad
Intermedio
Dorsal con mancuerna ciclista
En un banco, pon una pierna apoyada sobre la rodilla en él, apoya también el brazo del mismo eje que esa pierna en el banco para sujetarte, la pierna contraria debe quedar estirada en el suelo, el pie apoya por la punta, y con el brazo que queda libre coge una mancuerna con el peso que sueles trabajar. El agarre de la pesa debe partir de un ángulo de 90 grados, con el codo flexionado y casi pegado al cuerpo, y el movimiento se realida desde esa posición de arriba hacia abajo. En la foto aparece la segunda parte del movimiento.