Planes de entrenamiento: triatlon

Debuta en un triatlón Súper Sprint

Debuta en un triatlón Súper Sprint
Duración
8 semanas
Dificultad
Intermedio
Con este plan de 8 semanas podrán iniciarte en la prueba de triatlón de menor distancia con 300 metros de natación, 8 km de ciclismo y 2 km de carrera.
Semana 8

L

M

X

J

V

S

D

Nadar

Tiempo: 20'-30'

Intensidad: Nado suave y varaido, a tu gusto, intentando hacer el máximo numero de largo seguidos sin descansar

Descanso

Correr + Andar

Tiempo: Combina 8' correr muy suave + 4x(1' correr rápido alargando zancada + 1' trote suave + 1' andando) + 5' correr muy suave

Estirar

Nadar

Repeticiones: 200m + 6x(25m fuerte + 25m suave) + 100m

Intensidad: Combina 25m crol con 25m de otro estilo

Descanso

Bici

Tiempo: 30'

Intensidad: Suave

Estirar

Triatlón Súper Sprint