Planes de entrenamiento: triatlon

Debuta en un triatlón Súper Sprint

Debuta en un triatlón Súper Sprint
Duración
8 semanas
Dificultad
Intermedio
Con este plan de 8 semanas podrán iniciarte en la prueba de triatlón de menor distancia con 300 metros de natación, 8 km de ciclismo y 2 km de carrera.
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Nadar

Repeticiones: 10x25m

Intensidad: Combina 25m a crol y 25m a otro estilo

Recuperación: 10" entre repeticiones

Descanso

Correr + Andar

Tiempo: Combina 10' andar + 1' correr + 2' andar + 2' correr + 3' andar + 2' correr + 10' andar

Estirar

Descanso

Nadar

Repeticiones: 14x25m

Intensidad: Combina 25m a crol y 25m a otro estilo

Recuperación: 10" entre repeticiones

Descanso

Bici

Tiempo: 40'

Intensidad: Terreno llano, adaptándose a la postura y pedalada

Estirar