Planes de entrenamiento: triatlon

Debuta en un triatlón Sprint

Debuta en un triatlón Sprint
Duración
6 Semanas
Dificultad
Intermedio
Acaba tu primer triatlón Sprint (750 m a nado, 20 km de bici y 5 km corriendo) con esta preparación de 6 semanas que se ocupará de apuntalar un entrenamiento base previo de 4 semanas. ¡A por tu primer triatlón!
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Correr

Tiempo: 25'

Intensidad: Suave

Abdominales

Lumbares

Estirar

Descanso

Correr

Tiempo: 40'

Intensidad: Suave

Estirar

Nadar

Tiempo: 3x10'

Intensidad: 1ª rep. suave + 2ª rep. 2 largos fuertes + 2 largos suaves + 3ª rep. suave

Descanso

Bici

Tiempo: Entre 1h y 1h 30'

Intensidad: Rodaje suave

Estirar

Andar

Tiempo: 2 horas

Intensidad: Caminta en la montaña

Estirar

rep.: repetición
rec.: recuperación