Planes de entrenamiento: circuitos

Circuito: Estirar


Dificultad
Fácil

Areas del cuerpo

Objetivos

Equipamientos
Estirando evitamos también sobrecargas y posibles desequilibrios musculares. Tan importantes son los clásicos estiramientos pasivos, como los estiramientos de las cadenas musculares que mejoran la movilidad de todos los segmentos corporales.
Ejercicio Dist. Rep. Intens. Tiempo Recup.
Estiramiento de glúteo y piramidal del triatleta - - - - -
Estiramiento pectoral, deltoides anterior y bíceps del triatleta - - - - -
Estiramiento flexores de cadera, psoas y recto anterior del cuádriceps triatleta - - - - -
Estiramiento cadena cruzada anterior,gemelos, isquiotibiales y paravertebrales triatleta - - - - -
Estiramiento de musculatura paravertebral, trapecios y romboides triatleta - - - - -
Estiramiento vértebras lumbares triatleta - - - - -
Estiramiento cadena muscular lateral, perineos, tensor de la fascia lata, cuadrado lumbar, glúteo mediano y dorsal triatleta - - - - -
Estiramiento de glúteo, piramidal y cuadrado lumbar triatleta - - - - -