Planes de entrenamiento: circuitos

Circuito: Circuito HIIT. Entrenamiento interválico para todos


Areas del cuerpo

Objetivos

Equipamientos
En este circuito se alternan ejercicios de elevada intensidad pero asequibles a prácticamente cualquier persona con ejercicios ligeros de control postural o movilidad que favorezcan la recuperación. 

Realiza los ejercicios de elevada intensidad durante 15". El ejercicio de movilidad dinámica suave, realízalo durante un minuto. Dos rotaciones al circuito. El tiempo total de entrenamiento es de ocho minutos.
Ejercicio Dist. Rep. Intens. Tiempo Recup.
Salto al cajón - - - 15" -
Equilibrio a una pierna - - - 60" -
Subida a cajón sin salto - - - 15" -
Abducción horizontal con tensor - - - 60" -
Climber - - - 15" -
Extensión lateral de pie - - - 60" -