Planes de entrenamiento: circuitos

Circuito: Circuito HIIT. Entrenamiento interválico para mejorar


Areas del cuerpo

Objetivos

Equipamientos
En este circuito se combinan ejercicios de elevada intensidad, más complejos y que requieren potencia como los saltos, con ejercicios de fuerza localizados sin apenas movimiento para los periodos de recuperación. 

Realiza los ejercicios de alta intensidad durante 20". Y 15 repeticiones muy lentas de los ejercicios de fuerza. Realiza cuatro rotaciones al circuito. El tiempo total del entrenamiento son 16 minutos.
Ejercicio Dist. Rep. Intens. Tiempo Recup.
Salto horizontal - - - 15" -
Curl de bíceps unilateral - 15 - - -
Extensión posterior en step - - - 15" -
Diagonal ascendente con tensor - 15 - - -
Travel lateral en step - - - 15" -
Abducción horizontal a una mano con tensor - 15 - - -