Planes de entrenamiento: circuitos

Circuito: Circuito para ganar fuerza y músculo. Ejercicios de estabilidad. Programa 2


Areas del cuerpo

Objetivos

Equipamientos
Este programa continúa con los criterios anteriores y se incluyen ejercicios progresivos en estabilidad. 
Aunque se puede realizar en forma de circuito, es recomendable utilizar series convencionales, o superseries de dos ejercicios alternando el trabajo de zonas musculares diferentes. El símbolo * indica los ejercicios que se realizan en superserie. 

Las repeticiones bajan a 10 en cada ejercicio sin llegar al fallo muscular. Realiza cuatro series de cada ejercicio.
Ejercicio Dist. Rep. Intens. Tiempo Recup.
Sentadilla sissy - 10 - - -
Remo a una mano con pierna elevada - 10 - - -
Fondos de tríceps en banco - 10 - - -
Elevación de brazos con tensor - 10 - - -
Pull-over con mancuerna en step - 10 - - -
Curl bíceps alterno con mancuerna - 10 - - -