Planes de entrenamiento: circuitos

Circuito: Circuito para ganar fuerza y músculo. Mejora de fuerza base y coordinación


Areas del cuerpo

Objetivos

Equipamientos
El objetivo de este programa es mejorar la fuerza base pero progresando hacia ejercicios cada vez más generales para mejorar también la coordinación intermuscular. 

Puedes realizar el trabajo de este circuito dos o tres veces por semana. Realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, repitiendo el circuito cuatro veces. 
Puedes añadir un circuito de core al finalizar la sesión, elige el nivel de tu circuito de core entre todos los que te proponemos: Circuitos de core para mejorar.
Ejercicio Dist. Rep. Intens. Tiempo Recup.
Bisagra de rodillas - 15 - - -
Remo a dos manos - 15 - - -
Apertura con mancuerna sobre roller - 15 - - -
Diagonal ascendente con tensor - 15 - - -
Buenos días con tensor - 15 - - -
Sentadilla con tensor - 15 - - -