Planes de entrenamiento: circuitos

Circuito: Circuito de estiramientos para ciclistas


Dificultad
Fácil

Areas del cuerpo

Objetivos

Equipamientos

Ejercicio Dist. Rep. Intens. Tiempo Recup.
Elevación de piernas ciclista - - Muy suave, ejercicio de relación para potenciar el retorno venoso 1' -
Estiramiento de isquiotibiales para ciclistas - - - 30" -
Estiramiento fascia lata y glúteo medio para ciclistas - - - 30" -
Estiramiento aductores poliarticulares ciclistas - - - 30" -
Estiramiento de los aductores monoarticulares para ciclistas - - - 30" -
Estiramiento de gemelos para ciclistas - - - 30" -
Estiramiento de psoas y cuádriceps ciclistas - - - 30" -
Estiramiento de sóleo y gemelos ciclistas - - - 30" -
Estiramiento de cuádriceps, psoas y aductores ciclistas - - - 30" -
Estiramiento de los aductores poliarticulares tumbado ciclistas - - - 30" -
Estiramiento de rotadores de cadera ciclistas - - - 30" -