El trabajo en este circuito es analítico y estable, la dificultad técnica es mínima y la seguridad para tu columna es máximo. Está especialmente indicado para personas de bajo nivel de condición física y experiencia.
Objetivos:
- Concienciar de la acción de los músculos abdominales
- Conseguir primeros niveles de fuerza
Controla la fase excéntrica para mayor control del movimiento. Respira continuamente: soltando el aire en la fase concéntrica.
Alterna este circuito con el
programa 2, realizando cada día uno de ellos.
Realiza los ejercicios en forma de circuito con 10 repeticiones o manteniendo la posición unos 15".
Repite el circuito 3 veces.
