¿Te has estancado? ¡Cambia tus rutinas!

A veces llega un punto que aunque no dejas de correr no progresas. Y en muchas ocasiones, sólo cambiando tus rutinas puedes solucionarlo.
Sport Life -
¿Te has estancado? ¡Cambia tus rutinas!
¿Te has estancado? ¡Cambia tus rutinas!

 

A menudo llegas a un punto que aunque no dejas de correr no progresas lo más mínimo. Y en muchos casos basta con cambiar tus rutinas para volver a notarte rápido y con las piernas ligeras,
¿quieres probar?

→ TU RUTINA: Siempre reproduces los mismos entrenamientos porque te han funcionado bien.

→ CAMBIA: Tu cuerpo se adapta en 3 ó 4 semanas a los entrenamientos y basta con hacer variaciones en los mismos para sorprenderlo. Si cada semana haces un día largo, otro de cambios de ritmo y dos de rodajes a ritmo medio, el día de los cambios haz menos series de lo habitual a ritmo más fuerte una semana y la siguiente más series a ritmo algo más suave.

→ TU RUTINA: En tus rodajes vas lo más rápido posible que puedes mantener.

→ CAMBIA: Te pones en forma cuando te recuperas de los entrenamientos, que es cuando tu cuerpo mejora. No dejes de hacer rodajes rápidos, pero después de tus días intensos oblígate a hacer uno o dos días de carrera suave. Si te buscas un compañero más lento te será más sencillo.

→ TU RUTINA: La única actividad que haces es correr

→ CAMBIA: Si no trabajas tus músculos con bandas elásticas o con pesas no vas a progresar tanto como podrías por tu potencial real. Haz una tabla de 5 ó 6 ejercicios de tonificación de tren inferior, 3 veces por semana, no te va a llevar más de 15 minutos cada vez.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...