¿Qué músculos entrenas realmente?

Al realizar un ejercicio, un grupo muscular es el principal responsable de realizar la acción, pero también intervienen de forma significativa otros músculos de forma secundaria. Debes tener en cuenta estos músculos ya que aunque no contemos con ellos, reciben una carga importante.
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¿Qué músculos entrenas realmente?
¿Qué músculos entrenas realmente?

En este cuadro podrás conocer estas sinergias:

 

Press de banca

→ Press de banca

Principal

Pectoral mayo

Secundarios

Tríceps, deltoides (porción anterior)

Press de hombros

→ Press de hombros

Principal

Deltoides y trapecio

Secundarios

Tríceps

Remo

→ Remo

Principal

Dorsal ancho

Secundarios

Bíceps, deltoides (posterior) y trapecio (medio e inferior)

Secundarios sentadilla

→ Sentadilla

Principal

Cuadriceps y glúteo

Secundarios

Aductores y lumbar

 

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