¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando entrenas?

Es importante que conozcas tu organismo para ser mejor deportista, ¿te has parado a pensar qué le pasa a tu cuerpo cuando entrenas?
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¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando entrenas?
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando entrenas?

 

→ 0 a 10 segundos: Tus músculos usan ATP (adenosíntrifosfato) una molécula de alta energía que funciona sin oxígeno. El ATP cede un fosfato para convertirse en ADP (adenosindifosfato) y el proceso produce mucha energía, que es con la que arrancas antes de que la respiración se agite siquiera. Cuando la intensidad baja, tu cuerpo regenera el ATP a partir del ADP para que se pueda iniciar el proceso de nuevo.

→ 10 a 90 segundos: Empiezas a usar el glucógeno de tus músculos, hígado y torrente sanguíneo como fuente de energía. En función de la intensidad el proceso será anaeróbico o aeróbico. En el primer caso, anaeróbico, necesitas más energía de la que el oxígeno que tomas puede generar, produciéndose ácido láctico como subproducto de desecho. Es un proceso que no puedes mantener por mucho tiempo (intensidad de sprint) porque los metabolitos generados bloquean las propias rutas de producción de energía.

→ 90 segundos en adelante: En el 2º caso, aeróbico, hay un equilibrio y el oxígeno que tomas se va combinando con el glucógeno para producir energía hasta su agotamiento, cuando esto ocurre y consumes tus reservas de glucógeno hepático y muscular el proceso continúa con la combustión de la grasa corporal, un sistema que obliga a bajar mucho la intensidad pero que aporta energía durante días, si cuentas con agua. Los procesos se van intercalando y simultaneando, no son excluyentes, quemas grasa a la vez que glucógeno y en un momento dado si haces una arrancada fuerte usarás ATP por la vía anaeróbica aláctica.

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