¿Por qué me duele cuando hago deporte?

Si te encuentras mal en tus entrenamientos debes averiguar que es lo que falla. En este artículo encontrarás los síntomas que puedan ser los causantes de tu malestar.
Sport Life -
¿Por qué me duele cuando hago deporte?
¿Por qué me duele cuando hago deporte?

 

Te encuentras estupendamente, pero empiezas a entrenar y… ¡urg! Muchos deportistas padecen malestar estomacal, gases o diarrea durante sus entrenamientos o competiciones. Ir descartando síntomas puede ayudarte a averiguar qué está fallando.

  • Estrés o nerviosismo. Es la primera causa que debes descartar. Muchos deportistas se presionan por el resultado antes y durante las competiciones, pero puede ocurrirte incluso durante los entrenamientos si te exiges mucho a ti mismo. Puedes acudir a un psicólogo deportivo o pararte a reflexionar: haces deporte porque te gusta y te sienta bien ¿por qué presionarse entonces? Aunque seas un deportista de alto rendimiento, un exceso de presión no te ayuda a conseguir tus objetivos, así que razón de más para no hacerlo y tomártelo con calma.
  • Intoxicación alimentaria. Sus efectos no suelen prolongarse, así que puedes descartarla si tienes molestias estomacales frecuentes cuando entrenas.
  • Intolerancia a la lactosa. Estas molestias rara vez son exclusivas de los momentos de actividad (tienes malestar estomacal después de tomar lácteos, aunque no entrenes) y suele producir también problemas de fatiga muscular. Prueba a eliminar los lácteos de tu dieta durante 48 horas para comprobar si desaparecen los síntomas.
  • La insuficiencia biliar. Produce molestias estomacales sin que aparezcan fatiga o problemas musculares (un síntoma es que las heces flotan cuando padeces esta dolencia), prueba a limitar la ingesta de grasas antes de entrenar.
  • Intolerancia al gluten. No es necesario que seas celíaco, puedes padecer una mala asimilación del gluten que cause problemas gastrointestinales, de fatiga y musculares. Limita la ingesta de trigo durante unos días. Si persisten los síntomas, debes consultar a tu médico.

Te recomendamos

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

¡Dynafit busca trailhéroes y embajadores para su marca! ¿Te gustaría ser candidato? ¡...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...