Pies en forma: ¡ponlos a entrenar!

No puedes olvidarte de ellos. Te proponemos un plan de ejercicios para entrenar tus pies y que ayudará a prevenir lesiones en la planta y en el tobillo.
Sport Life -
Pies en forma: ¡ponlos a entrenar!
Pies en forma: ¡ponlos a entrenar!

Dedos arriba, dedos abajo

Algunas lesiones de la planta del pie y del tobillo pueden evitarse con un simple plan de ejercicios que podrás realizar en tu propia casa en muy poco tiempo, ¿empezamos?

1. Dedos arriba, dedos abajo. Tonifica tus flexores y extensores de los dedos llevándolos los más arriba y luego lo más abajo que puedas. Intenta dejar fijo el tobillo.
 

Dedos arriba, dedos abajo

Publicidad

Dedos separados

2. Dedos separados. Lleva los dedos lo más lejos posible lateralmente unos de otros, el gordo hacia dentro y el pequeño hacia fuera, verás que parece simple pero cuesta.

Dedos separados

Publicidad

Equilibrio a una pierna

3. Equilibrio a una pierna. Cuando te quedas apoyado sobre un solo pie, éste realiza movimientos hacia fuera y dentro para compensar el equilibrio. Mantén un minuto de elevación sobre cada pierna.

Equilibrio a una pierna

Publicidad

Acercar la toalla

4. Acercar la toalla. Por medio de extensiones y flexiones de los dedos intenta acercarte una toalla que está en el suelo.

Acercar la toalla

Publicidad

Pisando la bola

5. Pisando la bola. Apoya la planta de tu pie sobre una pelota de tenis o una bola de dimensiones similares y desplázala por toda la extensión de la misma.

Pisando la bola

Publicidad
Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...