Los trucos de Almudena Cid

Repasamos los trucos de Almudena Cid, la única gimnasta del mundo que ha estado en 4 Olimpiadas, 8 veces campeona de España absoluta y Medalla de Oro al mérito deportivo.
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Los trucos de Almudena Cid
Los trucos de Almudena Cid

Hemos extraído de su nuevo libro "Estupenda en 9 semanas y media" (Ed. Espasa) unos consejos para perder peso con un entrenamiento específico para mujeres:

  1. Controla las cenas.
  2. Come hasta perder el hambre, no más.
  3. Limita todas las grasas en la medida de lo posible.
  4. Consume hidratos de carbono en las primeras horas del día
  5. Limita las calorías que ingieres con las bebidas.
  6. Come 5 veces al día, repartiendo las calorías totales.
  7. Deja dos comidas libres a la semana para tomar lo que te apetezca.
  8. Come sano y variado.
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