Entrena todo tu cuerpo con una goma elástica

Una goma elástica te proporciona enormes posibilidades de trabajo, sobre todo para cuando no dispones de un gimnasio. Para sacar el máximo provecho a este material, te presentamos dos tipos de circuitos completos para realizar en cualquier lugar.
Sport Life -
Entrena todo tu cuerpo con una goma elástica
Entrena todo tu cuerpo con una goma elástica

 

Retroversión

Retroversión

Extiende la pierna desde cuadrupedia

Goma elástica sentadilla

Sentadilla

Realiza la sentadilla con una separación de rodillas resistida con el tensor

Goma elástica a una pierna

A una pierna

Desde un apoyo y con la resistencia adicional del tensor conseguirás un ejercicio intenso

Goma elástica abducción

Abducción

Para trabajar glúteo medio separa tu pierna lateralmente

 

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Bíceps goma elástica

→ Bíceps

Sujetado el tensor con el pie, realiza un curl de bíceps

Extensores goma elástica

→ Extensores

Para trabajar toda la cadena posterior, incluido el deltoides, flexiona y extiende la cadera manteniendo la columna extendida

Pectoral goma elástica

→ Pectoral

Realiza aperturas colocando el tensor por detrás de ti

Tríceps goma elástica

→ Tríceps

Puedes realizar una extensión posterior colocando el tensor por detrás de ti

Remo goma elástica

→ Remo

Realiza el movimiento del remo sentado y con la columna extendida

Pierna goma elástica

→ Pierna

Incrementa la resistencia para realizar una sentadilla al tiempo que trabajas el deltoides

 

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