EJERCICIOS PARA LA DESCARGA MUSCULAR
Perfectos para descargar tu musculatura después de cada entrenamiento. Rueda suave y lentamente sobre el rodillo para conseguir el efecto más beneficioso.
Recuerda que cada ejercicio de descarga deberás repetirlo durante 20/30 segundos.
1/ Descarga de gemelos y sóleos
2/ Descarga del tensor de la fascia lata
3/ Descarga de glúteo
4/ Descarga de cuádriceps
EJERCICIOS PARA EL FORTALECIMIENTO
1/ Plancha para abdominales
Mantén esta figura de forma estática y evita que la pelvis se vaya hacia adentro y pueda generar alguna molestia lumbar.
2/ Plancha elevando un brazo de forma alterna
Mantén la postura estática e intenta que todo tu cuerpo esté en tensión para fijar bien la postura.
3/ Plancha elevando una pierna y el brazo contrario para la trabajar la estabilización
Consigue que tu cuerpo sea un bloque como en el ejercicio anterior contrayendo todo el cuerpo para estabilizar bien la figura.
4/ Lumbares
Eleva la pelvis y fíjala arriba durante 5 segundos antes de volver a bajar. Y repite varias veces:
Cada uno de estos ejercicios lo podrás repetir entre 20 y 30 segundos hasta que lo domines y luego ir incrementando el tiempo gradualmente.
Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...
Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....
Joma lanza la edición más especial de sus zapatillas Storm Viper II para el maratón d...
Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...
¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...
La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...