El ejercicio que te ayuda a levantar más peso

Trabaja la musculatura de los glúteos y consigue levantar más peso con este ejercicio.
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El ejercicio que te ayuda a levantar más peso
El ejercicio que te ayuda a levantar más peso

 

La musculatura de los glúteos en general es muy fuerte, pero las horas de silla a las que le obligamos en el coche o en la oficina hacen que pierda eficiencia en ejercicios como los levantamientos o las sentadillas. Te proponemos un movimiento, hecho como calentamiento, para que hagas antes de tus ejercicios de piernas o glúteos. Podrás mejorar tus arrancadas.

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas

2. Contrae fuertemente los glúteos para llevar la cadera arriba hasta formar una línea recta muslos- tronco y mantén la posición tres segundos arriba. Haz 2 series de 8 a 10 repeticiones y luego puedes comenzar tus ejercicios.

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