Cambia tu forma de hacer abdominales con Sport Life de noviembre

Es la última edición de 2020, un número doble para noviembre y diciembre que viene cargado de contenido útil para todos los que pensamos que 'la vida es el mejor deporte'.

En portada de Sport Life 259 (noviembre-diciembre), Xuan Lan
En portada de Sport Life 259 (noviembre-diciembre), Xuan Lan

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¿Seguro que estás haciendo hipopresivos?

En el artículo principal de esta edición vamos con abdominales, en este caso con hipopresivos, una forma diferente de trabajar tu core para la que contamos con la profesora de esta especialidad 'Moto' M.E. García, que nos ilustra sobre la manera correcta de realizarlos para garantizar que realmente estamos haciendo hipopresivos y además no nos vamos a lesionar.

SL 259 Hipopresivos Moto
No todos los ejercicios que parecen abdominales hipopresivos lo son, como nos aclara Moto M.E. García

Llévate gratis el nuevo GPS multideporte Polar tope de gama

Antes de seguir avanzando en los contenidos os diremos que en nuestra sección mensual de material nuestro protagonista de noviembre es el nuevo Polar Vantage V2, un GPS multideporte muy potente (499,90 €) que pudimos probar en exclusiva antes de su lanzamiento y que nos ha dejado muy buen sabor de boca. Para que a tí también te lo deje hemos decidido sortearlo. ¡No te pierdas la oportunidad de llevarte a casa gratis el nuevo Polar Vantage V2, entérate aquí de cómo participar en nuestro sorteo

Este es el nuevo Polar Vantage V2, ¡y lo regalamos!
Este es el nuevo Polar Vantage V2, ¡y lo regalamos!

Piernas y brazos fuertes con Yoga

Es una de las mayores autoridades en Yoga en nuestro país, autora de numerosas publicaciones y profesora internacional, hablamos de Xuan Lan. Este mes es la protagonista de nuestra portada y además ha elaborado para nosotros un interesante artículo con el que ganarás fuerza en las piernas y los brazos con una secuencia de yoga. Xuan nos explica cómo llevar a cabo esta sesión y detalla paso a paso los ejercicios. Si todavía no te has dejado seducir por esta disciplina, puede haber llegado el momento de probar.

Xuan Lan nos explica cómo tener piernas y brazos más fuertes a base de Yoga.
Xuan Lan nos explica cómo tener piernas y brazos más fuertes a base de Yoga.

 

Corre con la cabeza

Moviendo las piernas, sí, pero usando la cabeza. La nueva entrega de nuestro entrenador de running Miguel Ángel Rabanal, va precisamente de correr de forma más inteligente y por eso nos da seis consejos de oro con los que mejorar en el arte de enlazar zancadas.

SL 259 correr 6 consejos entrenamiento inteligente
Miguel Angel Rabanal nos da seis consejos de oro para que corras con inteligencia.

Con la bici...al gimnasio

Todo un exprofesional de la ruta como Luis Pasamontes nos cuenta, por propia experiencia, qué tenemos que hacer en el gimnasio para andar como cohetes esta primavera con la bici. La clave está en la fuerza.

Trabaja la fuerza en el gimnasio con los consejos de Luis Pasamontes
Trabaja la fuerza en el gimnasio con los consejos de Luis Pasamontes

A la piscina con el HIIT del invierno

Se pasó el calor, adiós a la playa, los chiringuitos y los hit del verano...así que ahora nos ponemos a tope con el HIIT del invierno en la piscina. En esta edición 259 de Sport Life el entrenador del Club de Natación Canoe Alfonso Maltrana nos propone darle intensidad a nuestras brazadas con unos ejercicios que nos permitirán recuperar las sensaciones en el agua, ponernos muy a tono y mejorar nuestra velocidad de nado.

Nos mojamos con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Nos mojamos con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) 

Te vamos a dar sopitas

La nutrición, de la mano de nuestra Doctora Yolanda Vázquez Mazariego, este mes va de sopas, esos platos tradicionales cargados de virtudes. Te damos 7 recetas de sopas de invierno, llenas de virtudes saludables, con un aspecto inmejorable y cargadas de propiedades beneficiosas.

Platos apetecibles en invierno y llenos de virtudes, son las sopas y te damos 7 recetas que te sorprenderán.
Platos apetecibles en invierno y llenos de virtudes, te damos 7 recetas de sopas que te sorprenderán.

Los 'raritos' más efectivos

Que un ejercicio sea peculiar no quiere decir que no tenga que ser efectivo, de hecho nuestro entrenador de cabecera Tommy Álvarez @tommytraining ha hecho una selección de 12 ejercicios 'raritos' de los que obtendrás grandes beneficios en tu forma física. Sorprende a tus compañeros de gimnasio y sorprende a tu cuerpo con este nuevo repertorio.

Tommy Álvarez nos trae sus 12 ejercicios más raros...¡y funcionan!
Tommy Álvarez nos trae sus 12 ejercicios más raros...¡y funcionan!

El entrenamiento de las fuerzas de seguridad del Estado

Contamos con todo un experto como Alberto Morano Barroso, agente del cuerpo de la Guardia Civil, instructor de Educación Físca y deportista de élite dentro del cuerpo, para ilustrarnos sobre las pruebas que hay que superar en las oposiciones a Policia Nacional, Fuerzas Armadas y por supuesto, Guardia Civil. Quién sabe, puede que este artículo te cambie tu futuro profesional.

Toma nota de las pruebas que han de pasar las fuerzas de orden público en sus oposiciones.
Toma nota de las pruebas que han de pasar las fuerzas de orden público en sus oposiciones.

¿Y tú qué comes?

El Dr. Miguel Ángel Martinez-González, médico epidemiólogo, catedrático universitario en la Universidad de Navarra y de Harvard y gran experto en la dieta mediterránea, lo tiene más que claro: la mejor forma de cuidar nuestra salud está en la dieta mediterránea y en el ejercicio. La Dra. Yolanda Vázquez le ha entrevistado con la excusa de la presentación de su nuevo libro, "¿Qué comes? Ciencia y Conciencia para resistir" y ha elaborado este jugoso artículo con las verdades más crudas de la industria alimentaria. ¡No te lo pierdas!

Este artículo del Dr. Miguel Ángel Martínez-González es uno de esos que no te puedes perder.
Este artículo del Dr. Miguel Ángel Martínez-González es uno de esos que no te puedes perder.

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