Calculadora de recuperación cardiaca (Test de Ruffier)

La recuperación cardiaca, es decir la capacidad del corazón para volver a descender sus latidos, es un gran indicador de tu nivel de condición física y salud cardiovascular. El test de Ruffier te dará la solución siguiendo estos sencillos pasos:


  • 1. Mide tus pulsaciones en reposo.
  • 2. Realiza 30 sentadillas con las manos en la cintura de forma continua y controlada, debes realizarlas en unos 45 segundos.
  • 3. Toma tus pulsaciones nada más terminar las flexiones.
  • 4. Finalmente tomar las pulsaciones 1 minuto después.
Rellena los campos del formulario para conocer tu capacidad de recuperación cardiaca. .