Calculadora de Fuerza Máxima (Repetición máxima)

La fuerza máxima es la base para el desarrollo de otras variables como la potencia. Para su valoración se calcula la denominada Repetición Máxima (1RM), que se define como la máxima resistencia que se puede vencer en una repetición completa.

Instrucciones

Realiza tu ejercicio con cargas elevadas para que puedas realizar el mínimo de repeticiones, lo ideal es que puedas realizar tan solo entre 3 y 5 repeticiones. Según el número de repeticiones realizadas, introduce el índice que marca la tabla y el peso levantado, obtendrás tu repetición máxima estimada.

Relación número de repeticiones - índice
Repeticiones Índice
2 0.9722
3 0.9444
4 0.9166
5 0.8888
6 0.861
7 0.8332
8 0.8054
9 0.7776
10 0.7498
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