Fuerza del core (Plancha prono)

Situarse en posición de plancha prono apoyando los antebrazos alineando las piernas extendidas con la columna manteniendo la cadera en posición neutra. Los brazos deben mantener un ángulo de 90 en la articulación del codo. El test valora el tiempo que se puede mantener la posición estable y sin compensaciones. El test finaliza cuando la cadera desciende o se dispone en anteversión acentuándose la curva lumbar con una hiperlordosis.

fuerza core
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