Hoy pectorales: ¡CON UN PAR!... de mancuernas y una goma
Los pectorales son uno de los grupos musculares más trabajados en los gimnasios. Muchas de las personas que siguen un entrenamiento de fuerza, dedican a este grupo muscular entre 4 y 6 ejercicios, de media. Incluso en ocasiones, llegan a entrenar dos veces por semana ejercicios destinados al trabajo de los pectorales. Con una cantidad tan elevada de ejercicios, es normal que las rutinas se vuelvan repetitivas y estén basadas en los mismos ejercicios... ¡Hasta ahora!
5 Ejercicios para trabajar tus pectorales a fondo, ¡incluso en vacaciones!
Hoy os propongo un trabajo para desarrollar la musculatura de nuestros pectorales, sin material y con el mínimo espacio posible. Podrás hacer esta rutina prácticamente en cualquier sitio. Esto sigue la línea de la iniciativa llevada a cabo durante la semana pasada y esta, en torno a #Sporlifekm0, ¡Entrena hasta en el metro!
Hombros de acero para mejorar tu rendimiento
El hombro es un músculo sumamente importante para la mayoría de deportistas, sin embargo, en ocasiones no le damos la importancia que merece. Gracias a su composición, el hombro es capaz de realizar los siguientes movimientos: flexión, extensión, rotación externa e interna, abducción (separación) y aducción (aproximación). Esto hace que sea una de las articulaciones con mayor rango de movilidad del cuerpo. Sin embargo, puede resultar débil si observamos la proporción entre sus elementos óseos y los ligamentos que la refuerzan. Debido a esto, el hombro requiere la ayuda de otros músculos adyacentes que den estabilidad al tipo de movimientos que debe realizar.
¡¡BOOOOOMMMM!! Fuerza Explosiva, ¿qué es? , ¿qué me puede aportar?
En muchas ocasiones, los términos que empleamos para denominar a algo son clave para que nos resulte atractivo o no. En este caso, la fuerza explosiva puede salir perjudicada por su denominación. El título del post es una referencia clara a esto. Pero vamos a darle la vuelta.
Abdominales para reducir cintura
Abdominales para reducir cintura
Comencemos... Desde el principio
Suena el despertador, miro la hora y veo ¡5:45 de la madrugada!, no hay tiempo que perder, apenas 20 minutos para vestirme y desayunar. Comienza un nuevo día. En 30 minutos llega el tren y no puedo perderlo si no quiero llegar tarde. Como muchos días me toca ir corriendo hasta la RENFE, porque por unas cosas u otras siempre llego justito, pero bueno, me lo tomo como un pequeño entrenamiento matutino, ¡hay que ser positivo!
8 Nuevas formas de hacer fondos.
Como ya os expliqué en mi anterior entrada sobre el tema ¿Cuántas formas conoces de hacer fondos?, los fondos son uno de los ejercicios más utilizados por las personas que realizan actividad física, deporte o personas que quieren encontrarse bien consigo mismos y ganar algo de fuerza y resistencia. Trabajando con nuestro propio peso obtendremos numerosos beneficios.
GAP. Potenciando glúteos, abdomen y piernas en 2 metros cuadrados.
En el post de hoy os propongo un trabajo destinado a fortalecer y tonificar glúteos, abdomen y piernas (y algo más). Trabajando grandes grupos musculares obtendremos grandes beneficios. En primer lugar, lograremos activar aún más nuestro metabolismo, haciendo de esta manera que nuestro cuerpo consuma más calorías y por lo tanto, evitando que estas se almacenen en forma de grasa.
Viviendo la diabetes
En el post de hoy, no os voy a hablar de ejercicios ni formas de entrenamiento que mejoren nuestras capacidades físicas. Permitidme que os hable de algo muy importante para mí y 30.000 niños menores de 15 años. La diabetes juvenil o tipo 1.
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