Yo entreno en casa / día 42: coordinación y memoria motriz

Hoy Raúl nos trae una sesión diferente a las anteriores por su planteamiento, un juego de memoria en el que implicamos a nuestros grandes grupos musculares
Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X -
Yo entreno en casa / día 42: coordinación y memoria motriz
Yo entreno en casa / día 42: coordinación y memoria motriz
Uno al día
Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

En esta ocasión no vamos a pediros una ejecución tan reglada como en los días anteriores, porque aunque vamos a trabajar nuestros grandes grupos musculares, combinando con trabajo de core, equilibrio dinámico y coordinación, queremos que trabajéis también vuestra capacidad de retención relacionándola con el movimiento. Vamos a ver qué tal andáis de memoria motriz.

Con esta propuesta también ayudaremos a cuidar la salud de tu espalda e incluimos estiramientos dinámicos que nos resultarán interesantes para ayudar a mejorar tu sensación de bienestar.

  • Echale un vistazo al vídeo varias veces hasta que recuerdes la secuencia de ejercicios.

  • Se trata de una secuencia de movimientos que debes repetir 5 veces intentando no saltarte ninguno ni equivocarte de orden. Una vez hecho esto, repite la misma secuencia de 5 a 10 veces más, en función de tu condición física....¡sin mirarlos de nuevo!

  • Intenta establecer una asociación entre uno y otro movimiento, móntate una secuencia mental con la que hacer que en tu cabeza uno vaya a continuación del otro, ¡esto también es salud!

  • Como juego, puedes retar a tus hijos o a quien tengas contigo en casa a memorizar la secuencia, a ver quién necesita menos tiempo para no equivocarse.

Escucha aquí nuestro último pódcast 'COMER SANO, COMER BIEN'.

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Aquí tienes nuestros entrenamientos anteriores del Reto #YoEntrenoEnCasa:

#retoyoentrenoencasa #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #activateencasa #lavidaeselmejordeporte

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