5 Nuevas formas de trabajar la zona inferior de tu abdomen

Si realmente te preocupa cómo trabajar la musculatura de tu abdomen y quieres realizar un buen trabajo, equilibrado y  que te ayude a conseguir los objetivos que te propones debes recurrir a un buen número de ejercicios. La variedad es necesaria para lograr que nuestro cuerpo se adapte y re-adapte, logrando mayores beneficios y acercándote aún más a tus objetivos. Hoy os propongo una serie de ejercicios para los que solo necesitarás una esterilla y el próximo jueves os dejaré algunos ejercicios para trabajar con TRX y en la sala de fitness.
Raúl Notario -
5 Nuevas formas de trabajar la zona inferior de tu abdomen
5 Nuevas formas de trabajar la zona inferior de tu abdomen
Uno al día
Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Si realmente te preocupa cómo trabajar la musculatura de tu abdomen y quieres realizar un buen trabajo, equilibrado y  que te ayude a conseguir los objetivos que te propones debes recurrir a un buen número de ejercicios. La variedad es necesaria para lograr que nuestro cuerpo se adapte y re-adapte, logrando mayores beneficios y acercándote aún más a tus objetivos. Hoy os propongo una serie de ejercicios para los que solo necesitarás una esterilla y el próximo jueves os dejaré algunos ejercicios para trabajar con TRX y en la sala de fitness.

No solo es cuestión de hacer ejercicios de abdominales, sin más, es necesario ejercitar esta musculatura de forma correcta. Últimamente, lo más recomendado es realizar ejercicios globales, que impliquen al Core y mantengan activa a la musculatura del cinturón abdominal.

No obstante, seguro que te gusta incluir en tus rutinas algunos ejercicios que se dirijan directamente a fortalecer el abdomen de la forma más clásica, aunque con variaciones que dan otro aire a los movimientos y que los hacen más efectivos y seguros. Entre las regiones del abdomen, que a pesar de nombrarlas con diferentes nomenclaturas, realmente forman un único grupo muscular, se encuentra la región inferior. Para trabajar esta región es necesario implicar a los miembros inferiores.

A continuación os propongo una serie de ejercicios que hacen mayor énfasis en la zona inferior del recto abdominal y los oblicuos internos y externos, lo que favorece la constricción del abdomen y por lo tanto ayuda, junto con el ejercicio de la región transversa (que hoy no aparecen aquí)  a reducir el perímetro abdominal. Os dejo el link con abdominales de la región transversa. Abdominales para reducir cintura , Abdominales, elige bien




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Espero que os hayan resultado útiles mis consejos y que disfrutéis de un buen inicio de semana deportiva SPORTLIFER@S. Ánimo con los entrenamientos

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