Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Entrenamiento funcional, ¡también para tus piernas!

Uno al día | 20-12-2016

Hoy en día todos tenemos una inmensa ventana de información inagotable en internet y las redes sociales, podemos consultar a toque de pantalla cualquier duda qu...

Dorsales a prueba: renueva tu entrenamiento

Uno al día | 15-12-2016

En el post de hoy os propongo una evolución de los diferentes ejercicios que existen para el entrenamiento de nuestra espalda, desde lo más tradicional a lo más...

Gana la batalla a los kilos de más con tan solo 15 minutos al día

Uno al día | 13-12-2016

La Navidad ha llegado un año más y mires a donde mires hay pruebas de ello. El alumbrado de las ciudades, de las superficies comerciales, la iluminación de las ...

Pliometría ¡para el tren superior y core!

Uno al día | 07-12-2016

Cuando hablamos de pliometría nos referimos a un movimiento combinado, fruto de una contracción muscular, seguida de una acción excéntrica, otra estática y otra...

Entrenamiento completo ¡en una sola sesión!

Uno al día | 01-12-2016

Si eres de los que todavía sigue realizando entrenamientos con rutinas divididas por grupos musculares debes saber que esta forma de entrenar no es tan equilibr...

¿Por qué aparece la pubalgia? ¿Qué puedo hacer para evitarla?

Uno al día | 24-11-2016

Todos hemos oído alguna vez esta palabra y rápidamente la asociamos a una lesión deportiva. No es una lesión única y exclusiva de los deportistas, pero gracias ...

7 nuevas formas de hacer planchas

Uno al día | 21-11-2016

La semana pasada os presenté unas cuantas variantes para realizar planchas. Este tipo de ejercicios nos ofrece grandes beneficios. ...

¿Cuántas formas conoces de hacer planchas?

Uno al día | 17-11-2016

Uno de los aspectos que más preocupa a las personas que acuden a un centro de fitness o que se proponen comenzar un plan de entrenamientos es el relacionado con...

Tecnología, la mejor arma para controlar tu diabetes

Uno al día | 15-11-2016

Ayer fue el Día Mundial de la Diabetes y todos los medios de comunicación hicieron mención a esta disfunción (en el caso de la diabetes tipo 1) y síndrome de re...

Porque el corredor también necesita fuerza

Uno al día | 10-11-2016

La fiebre running no para de crecer y crecer, por todas partes podemos ver gente corriendo, solos, acompañados,… Seguro que has escuchado eso de que correr es u...

¿Sabes realmente lo que estás comiendo?

Uno al día | 08-11-2016

La población mundial no para de crecer y crecer pero  los recursos alimentarios no lo hacen en la misma proporción. Gracias a la industria alimentaria y a los n...

3 ejercicios que debes hacer para reducir cintura

Uno al día | 03-11-2016

El entrenamiento de la región abdominal siempre ha generado gran controversia entre los profesionales dedicados a la actividad física y el deporte. ¿Debemos o n...

Sácale todo el partido a tu fitball

Uno al día | 27-10-2016

Los fitball son esas pelotas gigantes que gracias al Pilates, en gran medida, al Yoga y a otras disciplinas similares, se han extendido y muchas personas ya cue...

La plancha más eficaz

Uno al día | 24-10-2016

NO es la primera vez que hablamos de las planchas. A muchas personas les da cierto “respeto” este tipo de ejercicios, tal vez porque lo asocian a esa tarea domé...

La dieta de los futbolistas

Uno al día | 20-10-2016

Hace unos días, leyendo una noticia de un periódico deportivo en su versión digital, me llamó la atención un titular que decía: “La dieta de los futbolistas” (E...

Superhombros para superdeportistas

Uno al día | 18-10-2016

Los hombros son la unión del tronco con las extremidades superiores y un engranaje fundamental para el desarrollo de nuestro tren superior. Sin una musculatura ...

Entrenamiento funcional “exprés”

Uno al día | 13-10-2016

El entrenamiento funcional cada vez tiene más adeptos y es utilizado por más personas. La mayoría de deporitistas profesionales ya los incluyen en sus rutinas d...

Ejercicios que cuidan la salud de tu espalda

Uno al día | 11-10-2016

Desde que la sociedad comenzó a cambiar drásticamente hacia un modelo industrial y basado en el sector terciario, los dolores de espalda han aumentado al mismo ...

La Educación Física, la mejor asignatura que existe

Uno al día | 06-10-2016

Ayer fue el Día Mundial  del Docente y no he podido evitar escribir sobre algo tan importante como mi asignatura preferida desde que era pequeño. La Educación F...

Proteína: ¿qué cantidad es realmente necesaria?

Uno al día | 03-10-2016

Las proteínas tienen una gran importancia para nosotros. Tienen una importante función dentro de nuestro organismo y se encargan de formar y renovar las células...