Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

¡A la plancha!

Uno al día | 10-01-2017

Después de la época navideña, de concedernos ciertas licencias en cuanto a entrenamientos y dieta y de volver a formular nuestros propósitos para comenzar el nu...

¿Quieres aumentar tu fuerza?

Uno al día | 29-12-2016

Seguro que en algún momento te has planteado aumentar tu fuerza y te habrás preguntado que puedes hacer para lograrlo. Antes de comenzar a entrenar debes saber ...

Entrena todo tu cuerpo en una sesión

Uno al día | 28-12-2016

El entrenamiento con sobrecargas es fundamental para mantener nuestros niveles de fuerza y asegurar la funcionalidad y autonomía durante toda la vida. Para much...

Cinco consejos para evitar ganar peso en Nochebuena

Uno al día | 23-12-2016

Solo queda un día para Nochebuena, y con ella llega una de las cenas más copiosas del año. Como siempre os digo, en Navidad y también el resto del año, es funda...

Entrenamiento funcional, ¡también para tus piernas!

Uno al día | 20-12-2016

Hoy en día todos tenemos una inmensa ventana de información inagotable en internet y las redes sociales, podemos consultar a toque de pantalla cualquier duda qu...

Dorsales a prueba: renueva tu entrenamiento

Uno al día | 15-12-2016

En el post de hoy os propongo una evolución de los diferentes ejercicios que existen para el entrenamiento de nuestra espalda, desde lo más tradicional a lo más...

Gana la batalla a los kilos de más con tan solo 15 minutos al día

Uno al día | 13-12-2016

La Navidad ha llegado un año más y mires a donde mires hay pruebas de ello. El alumbrado de las ciudades, de las superficies comerciales, la iluminación de las ...

Pliometría ¡para el tren superior y core!

Uno al día | 07-12-2016

Cuando hablamos de pliometría nos referimos a un movimiento combinado, fruto de una contracción muscular, seguida de una acción excéntrica, otra estática y otra...

Entrenamiento completo ¡en una sola sesión!

Uno al día | 01-12-2016

Si eres de los que todavía sigue realizando entrenamientos con rutinas divididas por grupos musculares debes saber que esta forma de entrenar no es tan equilibr...

Roturas fibrilares: qué son y qué podemos hacer para evitarlas

Uno al día | 29-11-2016

Los músculos esqueléticos son el motor que mueven nuestro cuerpo y que permiten que nos relacionemos con el medio que nos rodea, que realicemos nuestras activid...

¿Por qué aparece la pubalgia? ¿Qué puedo hacer para evitarla?

Uno al día | 24-11-2016

Todos hemos oído alguna vez esta palabra y rápidamente la asociamos a una lesión deportiva. No es una lesión única y exclusiva de los deportistas, pero gracias ...

7 nuevas formas de hacer planchas

Uno al día | 21-11-2016

La semana pasada os presenté unas cuantas variantes para realizar planchas. Este tipo de ejercicios nos ofrece grandes beneficios. ...

¿Cuántas formas conoces de hacer planchas?

Uno al día | 17-11-2016

Uno de los aspectos que más preocupa a las personas que acuden a un centro de fitness o que se proponen comenzar un plan de entrenamientos es el relacionado con...

Tecnología, la mejor arma para controlar tu diabetes

Uno al día | 15-11-2016

Ayer fue el Día Mundial de la Diabetes y todos los medios de comunicación hicieron mención a esta disfunción (en el caso de la diabetes tipo 1) y síndrome de re...

Porque el corredor también necesita fuerza

Uno al día | 10-11-2016

La fiebre running no para de crecer y crecer, por todas partes podemos ver gente corriendo, solos, acompañados,… Seguro que has escuchado eso de que correr es u...

¿Sabes realmente lo que estás comiendo?

Uno al día | 08-11-2016

La población mundial no para de crecer y crecer pero  los recursos alimentarios no lo hacen en la misma proporción. Gracias a la industria alimentaria y a los n...

3 ejercicios que debes hacer para reducir cintura

Uno al día | 03-11-2016

El entrenamiento de la región abdominal siempre ha generado gran controversia entre los profesionales dedicados a la actividad física y el deporte. ¿Debemos o n...

Sácale todo el partido a tu fitball

Uno al día | 27-10-2016

Los fitball son esas pelotas gigantes que gracias al Pilates, en gran medida, al Yoga y a otras disciplinas similares, se han extendido y muchas personas ya cue...