Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Circuito de fuerza para Runner's

Uno al día | 02-02-2017

El running, esa afición que consiste en salir a la calle y simplemente correr, gana cada vez más adeptos. Sus beneficios físicos y mentales son numerosos pero t...

Rutina quemapiernas exprés

Uno al día | 24-01-2017

Hoy no quiero andarme con rodeos, el título del post de hoy lo dice todo. Os quiero mostrar una rutina quemapiernas que podéis hacer en cualquier sitio, sin máq...

¿Nuevo en el gimnasio? Resolvemos tus dudas

Uno al día | 19-01-2017

Ayer pudisteis preguntar dudas que os asaltan a la hora de entrenar en nuestra conexión en directo desde Facebook y a pesar de intentar responder a casi todas l...

Elige bien tu bebida deportiva y rinde mejor

Uno al día | 12-01-2017

Actualmente la mayoría de deportistas conoce la importancia de reponer líquidos durante la actividad física, pero ¿vale cualquier cosa? ...

¡A la plancha!

Uno al día | 10-01-2017

Después de la época navideña, de concedernos ciertas licencias en cuanto a entrenamientos y dieta y de volver a formular nuestros propósitos para comenzar el nu...

¿Quieres aumentar tu fuerza?

Uno al día | 29-12-2016

Seguro que en algún momento te has planteado aumentar tu fuerza y te habrás preguntado que puedes hacer para lograrlo. Antes de comenzar a entrenar debes saber ...

Entrena todo tu cuerpo en una sesión

Uno al día | 28-12-2016

El entrenamiento con sobrecargas es fundamental para mantener nuestros niveles de fuerza y asegurar la funcionalidad y autonomía durante toda la vida. Para much...

Cinco consejos para evitar ganar peso en Nochebuena

Uno al día | 23-12-2016

Solo queda un día para Nochebuena, y con ella llega una de las cenas más copiosas del año. Como siempre os digo, en Navidad y también el resto del año, es funda...

Entrenamiento funcional, ¡también para tus piernas!

Uno al día | 20-12-2016

Hoy en día todos tenemos una inmensa ventana de información inagotable en internet y las redes sociales, podemos consultar a toque de pantalla cualquier duda qu...

Dorsales a prueba: renueva tu entrenamiento

Uno al día | 15-12-2016

En el post de hoy os propongo una evolución de los diferentes ejercicios que existen para el entrenamiento de nuestra espalda, desde lo más tradicional a lo más...

Gana la batalla a los kilos de más con tan solo 15 minutos al día

Uno al día | 13-12-2016

La Navidad ha llegado un año más y mires a donde mires hay pruebas de ello. El alumbrado de las ciudades, de las superficies comerciales, la iluminación de las ...

Pliometría ¡para el tren superior y core!

Uno al día | 07-12-2016

Cuando hablamos de pliometría nos referimos a un movimiento combinado, fruto de una contracción muscular, seguida de una acción excéntrica, otra estática y otra...

Entrenamiento completo ¡en una sola sesión!

Uno al día | 01-12-2016

Si eres de los que todavía sigue realizando entrenamientos con rutinas divididas por grupos musculares debes saber que esta forma de entrenar no es tan equilibr...

Roturas fibrilares: qué son y qué podemos hacer para evitarlas

Uno al día | 29-11-2016

Los músculos esqueléticos son el motor que mueven nuestro cuerpo y que permiten que nos relacionemos con el medio que nos rodea, que realicemos nuestras activid...

¿Por qué aparece la pubalgia? ¿Qué puedo hacer para evitarla?

Uno al día | 24-11-2016

Todos hemos oído alguna vez esta palabra y rápidamente la asociamos a una lesión deportiva. No es una lesión única y exclusiva de los deportistas, pero gracias ...

7 nuevas formas de hacer planchas

Uno al día | 21-11-2016

La semana pasada os presenté unas cuantas variantes para realizar planchas. Este tipo de ejercicios nos ofrece grandes beneficios. ...

¿Cuántas formas conoces de hacer planchas?

Uno al día | 17-11-2016

Uno de los aspectos que más preocupa a las personas que acuden a un centro de fitness o que se proponen comenzar un plan de entrenamientos es el relacionado con...

Tecnología, la mejor arma para controlar tu diabetes

Uno al día | 15-11-2016

Ayer fue el Día Mundial de la Diabetes y todos los medios de comunicación hicieron mención a esta disfunción (en el caso de la diabetes tipo 1) y síndrome de re...