Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Cuida tus rodillas con el fitball

Uno al día | 16-03-2017

Por Raúl Notario ...

¿Qué clase de padre eres?

Uno al día | 09-03-2017

Por Raúl Notario, profesor de Educación Física, graduado en CAFYD. Máster en Actividad Física y Salud. ...

3 ejercicios antibarriga imprescindibles

Uno al día | 23-02-2017

Por Raúl Notario...

Press de banca: errores y aciertos

Uno al día | 16-02-2017

El press de banca es uno de los ejercicios más utilizados en cualquier rutina dentro de las salas de fitness. Este ejercicio es utilizado por expertos y por pri...

Rutina de ejercicios exprés y casera

Uno al día | 09-02-2017

Tradicionalmente lo hecho en casa sienta mejor, gusta más y es más apetecible. Cuando sales a comer fuera o visitas tu restaurante favorito y escuchas de boca d...

Circuito de fuerza para Runner's

Uno al día | 02-02-2017

El running, esa afición que consiste en salir a la calle y simplemente correr, gana cada vez más adeptos. Sus beneficios físicos y mentales son numerosos pero t...

Rutina quemapiernas exprés

Uno al día | 24-01-2017

Hoy no quiero andarme con rodeos, el título del post de hoy lo dice todo. Os quiero mostrar una rutina quemapiernas que podéis hacer en cualquier sitio, sin máq...

¿Nuevo en el gimnasio? Resolvemos tus dudas

Uno al día | 19-01-2017

Ayer pudisteis preguntar dudas que os asaltan a la hora de entrenar en nuestra conexión en directo desde Facebook y a pesar de intentar responder a casi todas l...

Elige bien tu bebida deportiva y rinde mejor

Uno al día | 12-01-2017

Actualmente la mayoría de deportistas conoce la importancia de reponer líquidos durante la actividad física, pero ¿vale cualquier cosa? ...

¡A la plancha!

Uno al día | 10-01-2017

Después de la época navideña, de concedernos ciertas licencias en cuanto a entrenamientos y dieta y de volver a formular nuestros propósitos para comenzar el nu...

¿Quieres aumentar tu fuerza?

Uno al día | 29-12-2016

Seguro que en algún momento te has planteado aumentar tu fuerza y te habrás preguntado que puedes hacer para lograrlo. Antes de comenzar a entrenar debes saber ...

Entrena todo tu cuerpo en una sesión

Uno al día | 28-12-2016

El entrenamiento con sobrecargas es fundamental para mantener nuestros niveles de fuerza y asegurar la funcionalidad y autonomía durante toda la vida. Para much...

Cinco consejos para evitar ganar peso en Nochebuena

Uno al día | 23-12-2016

Solo queda un día para Nochebuena, y con ella llega una de las cenas más copiosas del año. Como siempre os digo, en Navidad y también el resto del año, es funda...

Entrenamiento funcional, ¡también para tus piernas!

Uno al día | 20-12-2016

Hoy en día todos tenemos una inmensa ventana de información inagotable en internet y las redes sociales, podemos consultar a toque de pantalla cualquier duda qu...

Dorsales a prueba: renueva tu entrenamiento

Uno al día | 15-12-2016

En el post de hoy os propongo una evolución de los diferentes ejercicios que existen para el entrenamiento de nuestra espalda, desde lo más tradicional a lo más...

Gana la batalla a los kilos de más con tan solo 15 minutos al día

Uno al día | 13-12-2016

La Navidad ha llegado un año más y mires a donde mires hay pruebas de ello. El alumbrado de las ciudades, de las superficies comerciales, la iluminación de las ...