Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Rutina de fuerza con botellas de agua

Uno al día | 12-07-2018

Los materiales caseros y cotidianos pueden ofrecernos un plus de versatilidad y diversión a nuestro entrenamiento, no dejes pasar la oportunidad de utilizarlos ...

¡Entrena tu core en vertical!

Uno al día | 03-07-2018

Lo mejor para el trabajo de la zona media es integrar e involucrar sus músculos en nuestras rutinas, siempre implicando nuestro core al completo y no solo el re...

Entrena tu core, ¡también en la piscina!

Uno al día | 29-06-2018

Nadar y disfrutar de la piscina en verano esta muy bien, pero si además puedes entrenar tu core y mejorar tu condición física, mejor que mejor....

20 Segundos es lo que necesitas para mejorar tu salud

Uno al día | 25-06-2018

Cuando pienses que tienes muy poco tiempo y que no sirve de nada hacer tan poco, te equivocas. Siempre es mejor hacer algo que no hacer nada, tu cuerpo lo agrad...

Crossfit ¿merece la pena practicarlo?

Uno al día | 14-06-2018

El Crossfit, como cualquier actividad física, tiene cosas buenas y cosas malas, aunque debéis saber que cualquier practica deportiva que implique competición va...

Quema más calorías durante más tiempo

Uno al día | 04-05-2018

Si quieres lograr que tus entrenamientos te hagan quemar más calorías y que tu metabolismo se mantenga activo durante más tiempo,hasta incluso 48 horas después ...

Cómo diseñar tu sesión de running y fuerza perfecta

Uno al día | 27-04-2018

La mayoría de deportistas, aficionados y profesionales, saben que el entrenamiento de fuerza es clave para su rendimiento, para su condición física y por supues...

¿Todo lo que parece sano, realmente lo es?

Uno al día | 10-04-2018

Saludable, de cultivo ecológico, integral, sin aceite de palma, alto contenido en fibra, sin gluten, con estevia,… ¿realmente es oro todo lo que reluce? En este...

Entrena tu espalda y tu abdomen al mismo tiempo

Uno al día | 03-04-2018

Entrenar la espalda siempre es positivo para nosotros. Tiene una doble función, por un lado la de mantener nuestra correcta alineación y corrección postural y p...

Fuerza sin carga, ¡no te pierdas este circuito para entrenar en la playa!

Uno al día | 28-03-2018

¡Esta Semana Santa no te quedes sin entrenar con la excusa de que no tienes un gimnasio a mano! Aprovecha este circuito playero con autocargas...

¡Quítate la torrija! El entrenamiento más eficaz para lograrlo

Uno al día | 26-03-2018

¡Los mejores métodos para quemar las torrijas de Semana Santa! ¡Disfruta del dulce del festivo sin demasiado cargo de conciencia!...

Mejora tu forma física en 3 semanas sin pisar el gym

Uno al día | 21-03-2018

Se acerca la primavera, los días son más largos y tarde o temprano tendremos que empezar a dejar prendas de abrigo en el armario. Sí, llegó la hora de darle un ...

No cuentes calorías para perder peso

Uno al día | 06-03-2018

Cuando queremos perder peso nos dedicamos a reducir calorías e intentamos evitar todos los alimentos con alto poder energético para lograr nuestro objetivo lo a...

¿Los suplementos deportivos crean adicción?

Uno al día | 26-02-2018

Hace poquito una actriz dijo que estaba "enganchada" a la creatina, ¿puede ser posible? Analizamos la cuestión de si los suplementos deportivos pueden crear ad...

¿Son los crunch abdominales realmente dañinos para la salud?

Uno al día | 13-02-2018

Siempre os hemos dicho que los crunch abdominales no son la mejor opción para el trabajo de la zona media y que hay otros ejercicios más interesantes... Pues un...

Sentadillas: el ejercicio favorito de Rosa López, ¡así es el entrenamiento de la ganadora del primer Operación Triunfo

Uno al día | 26-01-2018

Raúl Notario, experto en fitness de Sport Life, fue el entrenador de Rosa López. ¡Alumna y profesor se reunieron para hablar de entrenamiento!...

Circuito quemacalorías sin salir de casa

Uno al día | 18-01-2018

Un circuito para subir pulsaciones, sudar y quemar calorías por todo lo alto sin salir de casa...

Dieta supermilagrosa: pierde 100 euros en 5 minutos. Claves para no dejarse engañar y perder peso de forma saludable

Uno al día | 11-01-2018

Si estás tan harto de los maratones de comida y bebida pasados, como de las promesas de dietas milagros que no paran de asaltarnos, aquí te dejamos unas claves ...

Entrenamiento exprés para estas Navidades

Uno al día | 21-12-2017

El plan de ejercicios exprés para estas Navidades, ¡activa el metabolismo en poco tiempo!...

Plan de ejercicio para ponerte en forma ANTES de Navidad

Uno al día | 28-11-2017

Claves y ejercicios para que la Navidad ni se lleve tus músculos ni te añada kilos de más...