Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Yo entreno en casa / Día 13: Botellas de agua y garrafa

Uno al día | 27-03-2020

Los materiales caseros y cotidianos pueden ofrecernos un plus de versatilidad y diversión a nuestro entrenamiento, en estos días de confinamiento no podemos dej...

Yo entreno en casa / Día 12: ejercicios avanzados en pared

Uno al día | 26-03-2020

Ejercicios de alto nivel para entrenamiento casero utilizando un muro como elemento de apoyo....

Yo entreno en casa / Día 11: entrenamiento con botellas

Uno al día | 25-03-2020

Raúl Notario nos muestra una completa sesión de entrenamiento doméstico utilizando un par de botellas....

Yo entreno en casa / Día 10: Core vertical

Uno al día | 24-03-2020

Seguro que en más de una ocasión has terminado de entrenar, has cogido una colchoneta y has comenzado a realizar abdominales. Lo mejor para el trabajo de la zon...

Yo entreno en casa / Día 9: Taburete

Uno al día | 23-03-2020

Si pretendes cambiar algo es complicado lograrlo haciendo siempre lo mismo por eso hoy os propongo introducir algo novedoso en vuestras rutinas para conseguir e...

Yo entreno en casa / Día 8: Propio peso corporal

Uno al día | 22-03-2020

El entrenamiento con el propio peso corporal es uno de los métodos más fiables para mejorar nuestra fuerza. Hoy lo pondremos a prueba. ...

Yo entreno en casa / Día 7: Papel higiénico

Uno al día | 21-03-2020

Hay aspectos relacionados con el ser humano que no entienden ni de razas, ni sexo, ni lugar de nacimiento. La necesidad de alimentarnos, dormir y también, cómo ...

Yo entreno en casa / Día 6: Sillas

Uno al día | 20-03-2020

Hoy vamos a realizar un entrenamiento utilizando un par de sillas de las que podemos tener por cualquier parte de la casa. Tan solo necesitas eso y un poco de g...

Yo entreno en casa / Día 5: Especial día del Padre

Uno al día | 19-03-2020

Entrena con tus hijos en el día del padre, hoy tenemos una rutina de trabajo especial en la que la resistencia extra es cosa de tus hijos....

Yo entreno en casa / Día 4: Toallas

Uno al día | 18-03-2020

Si quieres garantizar tu autonomía, movilidad y funcionalidad corporal a lo largo de los años, y hasta la vejez, es importante que comiences a trabajar la fuerz...

Yo entreno en casa / Día 3: Trapos

Uno al día | 17-03-2020

Vamos a seguir manteniendo limpios nuestros hogares, de virus y de polvo. Hoy os presentamos una rutina bastante amena para realizar con un par de trapos. Se tr...

Yo entreno en casa / Día 2: entrenamiento con trapos

Uno al día | 16-03-2020

Las tareas del hogar son bastante duras, de hecho todos intentamos escaquearnos de su realización pero durante estos días creo que va a ser casi imposible logra...

Yo entreno en casa / Día 1: Entrenamiento con sillas

Uno al día | 15-03-2020

Estar en casa no es signo de no poder hacer ejercicio y precisamente por eso hemos preparado una serie de vídeos especiales para realizar entrenamientos sin mat...

Los 10 mejores ejercicios para las piernas del corredor

Uno al día | 05-03-2020

Tener un tren inferior fuerte y resistente es fundamental en un deporte que requiere ambas cualidades para rendir bien y evitar lesiones, sin embargo, muchos co...

6 ejercicios con fitball increíblemente efectivos

Uno al día | 05-03-2020

El entrenamiento con superficies inestables aporta beneficios muy interesantes que no te puedes perder. En el artículo de hoy os proponemos una serie de ejercic...

Gana músculo en menos tiempo

Uno al día | 13-02-2020

Muchas veces queremos aumentar nuestro volumen muscular, pero por más que lo intentamos no somos capaces de lograrlo. Probablemente estés haciendo muchas cosas ...

Planchas sobre fitball

Uno al día | 05-02-2020

El trabajo de core esta de moda y esto no es resultado del azar o de la casualidad. Se ha demostrado que un buen trabajo de core, integrado en nuestro propio en...

Entrenando la fuerza explosiva

Uno al día | 16-01-2020

Si eres deportista y quieres mejorar tus prestaciones como tal, no puedes dejar de realizar entrenamientos que tengan un marcado carácter "explosivo". En este a...

¿Existen las dietas detox?

Uno al día | 07-01-2020

Con la resaca de la Navidad son muchos los que comienzan a buscar soluciones y dietas que puedan lograr recuperar el peso ideal o perder los kilos de más, si es...

¿Cómo pierdo grasa justo donde quiero?

Uno al día | 03-01-2020

¿Quién no ha puesto alguna vez la TV por la noche y ha visto anunciar fabulosos “aparatos” para lograr reducir glúteos, muslos, etc.? Este tipo de anuncios y lo...