Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

El entrenamiento que viaja contigo

Uno al día | 22-02-2019

En torno a un 25% de las personas trabajadoras deben realizar viajes por motivos laborales, al menos una vez al mes. Si eres una de esas personas este artículo ...

4 ejercicios con bandas elásticas que no te puedes perder

Uno al día | 08-02-2019

A veces nos servimos de excusas para justificar nuestra ausencia de actividad física en nuestro día a día. Son muchas las razones que la gente esgrime para term...

Los ejercicios de bíceps que debes y no debes hacer

Uno al día | 08-01-2019

Los ejercicios de brazos son fetiche en el gimnasio, sin embargo la mayoría de personas terminan ejecutando los mismos patrones sin saber muy bien los motivos. ...

El ejercicio imprescindible para tu abdomen

Uno al día | 27-12-2018

Detrás de un abdomen marcado hay mucho más que un sinfín de repeticiones de un determinado ejercicio. Es más, si solo te preocupa un abdomen marcado deberías sa...

Press pallof, trabaja tu core y reduce cintura al mismo tiempo.

Uno al día | 26-12-2018

El press pallof es un fantástico ejercicio para trabajar tu core con una especial implicación del músculo transverso del abdomen, un músculo antibarriga por exc...

Mitos y verdades sobre el entrenamiento de fuerza en niños

Uno al día | 18-12-2018

La fuerza está presente en nuestras vidas desde muy corta edad. Cuando nacemos ya empezamos a realizar ejercicios de fuerza sin darnos cuenta y sin embargo las ...

¿Tienes 8 minutos al día para ganar fuerza y mantener la forma?

Uno al día | 12-12-2018

Sabemos que te gusta entrenar, pero también sabemos que de vez en cuando lo único que buscas es quemar calorías, romper a sudar y sentir ese frenesí tan rápido ...

Mitos navideños, ¡cuidado!

Uno al día | 11-12-2018

Las frases “un día es un día, por uno no pasa nada, eso mañana haces algo de deporte y listo, es sin azúcar…” serán más pronunciadas que nunca pero, antes de q...

¿Está mi metabolismo dormido?

Uno al día | 30-11-2018

Para conocer tu estado metabólico tan solo necesitas una báscula. Pésate justo antes de acostarte y anota la cantidad. A la mañana siguiente, nada más levantart...

Para proteger tus rodillas, vigila tu cadera

Uno al día | 29-11-2018

La correcta posición de la rodilla viene marcada en cierto modo por la fuerza que provienen desde la cadera. Si trabajas refuerzas de forma correcta la cadera e...

Te presentamos la mejor plancha para trabajar tu abdomen

Uno al día | 20-11-2018

Cuando eres capaz de aguantar más de 30 segundos en posición de plancha e incluso superas el minuto, deberías parar de ejecutarla del modo en que lo haces y com...

Nutri-Score, ¿un semáforo para clasificar alimentos de más a menos saludables?

Uno al día | 19-11-2018

Nutriscore clasifica a los alimentos según su contenido en azúcares, grasas saturadas, sal, fibra, proteínas y calorías y lo hace teniendo en cuenta 100g de pro...

¿Qué necesita un entrenamiento para ser funcional?

Uno al día | 07-11-2018

El entrenamiento funcional sigue estando en el top 10 de tendencias del fitness para 2018 y se confirma como tendencia líder en sistemas de entrenamiento....

Comba y ejercicios de fuerza, la comb-inación perfecta

Uno al día | 05-11-2018

Con la llegada del frio y las lluvias muchos amantes del deporte al aire libre sufren un duro revés y dejan de salir a correr, montar en bici o realizar cualqui...

Entrenamiento de fuerza en superficies inestables

Uno al día | 29-10-2018

Un buen trabajo de fuerza debe mejorar nuestras cualidades físicas fundamentales, nuestra higiene postural, nuestros niveles de fuerza general y también nuestro...

¿Dolores en las lumbares? Cuida tu espalda con estos ejercicios

Uno al día | 15-10-2018

Seguro que ya te has dado cuenta de que pasas más tiempo sentado del que deberías y eso puede repercutir muy negativamente en la salud de tu espalda. Evitarlo e...

Saca más partido a tus planchas

Uno al día | 15-10-2018

Si eres capaz de aguantar más de 30 segundos en posición de plancha prono o lateral no pierdas el tiempo, debes plantearte otros retos...

Ponte en forma con resultados inmediatos y sin esfuerzo

Uno al día | 11-10-2018

Con este lema muchas marcas de accesorios de fitness y nuevas tecnologías enfocadas al bienestar, al cuidado de la condición física y a la estética corporal, so...

Estiramientos estáticos antes de entrenar ¿sí o no?

Uno al día | 08-10-2018

Los ejercicios de estiramiento incorporados al comienzo de la sesión, aumentan la amplitud de movimiento en las extremidades y ayudan a prevenir lesiones a larg...

Descubre si tu estilo de vida es saludable contestando 10 preguntas

Uno al día | 04-10-2018

Contesta a estas 10 preguntas y comprueba si vas en buen camino o necesitas un cambio en los hábitos y costumbres de tu día a día. ...