Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Saca más partido al banco GHD

Uno al día | 25-09-2018

Si te gusta el crossfit y entrenas en un box seguro que has podido ver y utilizar el banco GHD. Hoy te proponemos dos ejercicos alternativos y muy intensos para...

Gana fuerza en 13 minutos

Uno al día | 20-09-2018

Un reciente estudio publicado y llevado a cabo en EEUU, ha demostrado que si buscas aumentar tu fuerza no necesitas realizar las clásicas 3 series de 8, 10 o 12...

Alta intensidad: entrena todo tu cuerpo usando un par de trapos

Uno al día | 19-09-2018

El entrenamiento con superficies deslizantes no es nada nuevo en las salas de fitness pero lo que sí es nuevo es la posibilidad de abrillantar y pulir el suelo ...

Ejercicios que debes evitar en el gimnasio

Uno al día | 10-09-2018

En este artículo descubrirás algunos de los ejercicios que deberías dejar de hacer en la sala fitness si pretendes buscar funcionalidad y evitar resultados cont...

Trabaja cuádriceps, core, hombros y pectorales con un solo ejercicio

Uno al día | 10-09-2018

Si tuvieras que elegir un solo ejercicio para trabajar tu cuerpo seguro que elegirías uno que trabajase varios grupos musculares, que implicase al core, que tra...

¿Cómo eliminar esos kg de más después del verano?

Uno al día | 30-08-2018

La vuelta al trabajo después del periodo vacacional suele ser causa de pocas alegrías en la mayoría de personas y si a eso le sumas el hecho de tener que volver...

4 ejercicios con fitball para corredores

Uno al día | 24-08-2018

Correr tiene muchos beneficios pero también algunos contras, sobre todo en forma de lesiones. Hay aspectos que debes trabajar si quieres mejor como corredor. ...

3 nuevas formas de ejecutar un pull over

Uno al día | 17-08-2018

El pull over es un ejercicio muy utilizado por los usuarios avanzados de las salas de fitness. Su elevada implicación muscular lo hace muy interesante y con los...

Saca partido al press de banca

Uno al día | 09-08-2018

El press de banca es uno de los ejercicios más utilizados en cualquier sala de fitness pero cuando adquieres cierta experiencia y lo realizas de forma correcta ...

Bíceps y core al mismo tiempo, ¡sí se puede!

Uno al día | 09-08-2018

Estamos en el mes perfecto para lucir un buen brazo, pero también ese vientre plano que tanto deseas, por eso te presentamos estos ejercicios 2 en 1 para lograr...

Dos ejercicios para lograr un core y unos tríceps de acero

Uno al día | 31-07-2018

Los brazos son tremendamente importantes y necesarios en nuestro día a día pero entrenarlos de forma aislada y específica no te llevará a ningún lado....

Construye un HIIT con 3 ejercicios

Uno al día | 31-07-2018

Hoy te enseñamos a realizar un HIIT con tan solo 3 ejercicios, para que seas tú mismo quien regule la intensidad en función de tu estado de forma, sin necesidad...

Propiocepción y rendimiento

Uno al día | 25-07-2018

El sistema propioceptivo regula la dirección y el rango de movimiento de nuestros segmentos corporales, se encuentra estrechamente relacionado con el equilibrio...

Pequeños cambios con grandes resultados

Uno al día | 25-07-2018

Un simple cambio, por insignificante que parezca, puede representar esa chispa que necesitaban tus ejercicios y que te harán dar un salto cualitativo en tus rut...

Mejora tus ejercicios en 3 sencillos pasos

Uno al día | 19-07-2018

Si quieres darle un plus de calidad a tus ejercicios solo tienes que introducir pequeños cambios que marcarán la diferencia. Lee con atención este artículo para...

Rutina de fuerza con botellas de agua

Uno al día | 12-07-2018

Los materiales caseros y cotidianos pueden ofrecernos un plus de versatilidad y diversión a nuestro entrenamiento, no dejes pasar la oportunidad de utilizarlos ...

¡Entrena tu core en vertical!

Uno al día | 03-07-2018

Lo mejor para el trabajo de la zona media es integrar e involucrar sus músculos en nuestras rutinas, siempre implicando nuestro core al completo y no solo el re...

Entrena tu core, ¡también en la piscina!

Uno al día | 29-06-2018

Nadar y disfrutar de la piscina en verano esta muy bien, pero si además puedes entrenar tu core y mejorar tu condición física, mejor que mejor....

20 Segundos es lo que necesitas para mejorar tu salud

Uno al día | 25-06-2018

Cuando pienses que tienes muy poco tiempo y que no sirve de nada hacer tan poco, te equivocas. Siempre es mejor hacer algo que no hacer nada, tu cuerpo lo agrad...

Crossfit ¿merece la pena practicarlo?

Uno al día | 14-06-2018

El Crossfit, como cualquier actividad física, tiene cosas buenas y cosas malas, aunque debéis saber que cualquier practica deportiva que implique competición va...