Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Yo entreno en casa / Día 33: Rutina con el propio peso

Uno al día | 16-04-2020

El trabajo con el propio peso esta siendo una de las grandes tendencias durante el confinamiento. Su eficacia, versatilidad y posibilidad de adaptación a cualqu...

Yo entreno en casa / Día 32: Evita dolores de espalda

Uno al día | 15-04-2020

Hay una serie de ejercicios que te van a cambiar totalmente y van a mejorar notablemente tu salud y bienestar de forma general y los que te presentamos hoy son ...

Yo entreno en casa / Día 31 : Rutina con trapos avanzada

Uno al día | 14-04-2020

Tradicionalmente lo hecho en casa sienta mejor, gusta más y es más apetecible. Antes del confinamiento, cuando salíamos a comer fuera y escuchabas de boca del c...

Yo entreno en casa / Día 30: Gemelos y algo más

Uno al día | 13-04-2020

Sin unos gemelos fuertes y resistentes es mucho más difícil mantener el ritmo durante la carrera, durante la marcha o simplemente saltar de alegría. ...

Yo entreno en casa / Día 29: Fuerza y Salud

Uno al día | 12-04-2020

Sabemos que mantenernos activos es fundamental para nuestra salud y estado físico y mental y por eso merece la pena el esfuerzo de crear una pequeña rutina diar...

Yo entreno en casa / Día 28: Puro CORE

Uno al día | 11-04-2020

El entrenamiento de Core es una de las tendencias actuales en el mundo del fitness y la mayoría de centros deportivos y los vídeos que circulan estos días por ...

Yo entreno en casa / Día 27: Abdominales IV

Uno al día | 10-04-2020

Los ejercicios que se centran en ejercitar el recto del abdomen son probablemente los más repetidos y empleados en cualquier rutina que pretenda ejercitar esta ...

Yo entreno en casa / Día 26: Abdominales III

Uno al día | 09-04-2020

Cuando llegamos a la zona de los oblicuos recurrimos a los clásicos crunch en diagonal, apoyando un tobillo sobre la rodilla y dirigiendo el codo contrario haci...

Yo entreno en casa / Día 25: Abdominales II

Uno al día | 08-04-2020

Localizar el trabajo de abdominales sobre una zona o región concreta es complicado, la musculatura de la zona inferior del abdomen requiere a su vez involucrar ...

Yo entreno en casa / Día 24: Abdominales

Uno al día | 07-04-2020

Hay ejercicios de abdomen que son imprescindibles y todos los que implican al transverso del abdomen forman parte de ese grupo especial que debes realizar siemp...

Yo entreno en casa / Día 23: Entrenamiento con escoba

Uno al día | 06-04-2020

En los gimnasios es muy habitual el uso de picas para configurar algunos ejercicios pero en casa no solemos tener elementos de esas características, ¿o sí? Con ...

Yo entreno en casa / Día 22: Entrenamiento con mochila

Uno al día | 05-04-2020

En el mundo del fitness y la actividad física se está empezando a vislumbrar que no son necesarias tantas cosas para entrenar y toma fuerza la opción “menos es ...

Yo entreno en casa / Día 21: Entrenamiento con maleta (2ª parte)

Uno al día | 04-04-2020

Si eres deportista sabrás que en nuestra maleta nunca faltan un par de zapatillas y ropa de deporte, incluso en los viajes cortos. Seguro que también te gustarí...

Yo entreno en casa / Día 20: Entrena con una maleta

Uno al día | 03-04-2020

¿Qué dirías si te dijéramos que tenemos la herramienta perfecta para entrenar la fuerza, ejercitar el core y potenciar tus músculos? La maleta es tu gimnasio. ...

Yo entreno en casa / Día 19: estabilización del tren inferior

Uno al día | 02-04-2020

Con el peso corporal vamos a aprender ejercicios de estabilización de cadera y del tren inferior....

Yo entreno en casa / Día 18: entrenamiento fuerza y salud corporal

Uno al día | 01-04-2020

Trabajando con nuestro propio cuerpo también podemos hacer ejercicios específicos de estabilización de cadera....

Yo entreno en casa / Día 17: HIIT con el propio cuerpo

Uno al día | 31-03-2020

Hoy os traigo una sesión de entrenamiento de alta intensidad o HIIT (High Intensity Interval Training) con el peso de nuestro propio cuerpo....

Yo entreno en casa / Día 16: ejercicios con el peso corporal y pelota

Uno al día | 30-03-2020

Además de hacer una completa tabla de ejercicios con nuestro propio peso, nos podemos ayudar de una pelota para mejorar su efectividad....

Yo entreno en casa / Día 15: ejercicios en pared avanzados

Uno al día | 29-03-2020

Con tan sólo la ayuda de una pared y nuestro propio cuerpo podemos completar esta rutina de entrenamiento....

Yo entreno en casa / Día 14: trabaja con tu propio cuerpo

Uno al día | 28-03-2020

En esta ocasión vamos a utilizar nuestro propio cuerpo para realizar un circuito completo de acondicionamiento....