¡QUE DOLOR DE BRAZOS! TELITA, TELITA...

Hoy llegué a casa rendido... Calentamiento + Técnica + 4×4000m a Ritmo Maratón con dos minutos de recuperación y con una temperatura fantástica (28 graditos)... , así que, dado que tengo una boda familiar, me he duchado y me he acostado otras dos horitas antes comer algo ligerito (esta noche tenemos banquete y todos nos conocemos).
santiagosanz -
¡QUE DOLOR DE BRAZOS! TELITA, TELITA...
Límites, más allá de ellos
¿Límites? Más allá de ellos (blog de Santiago Sanz)

“Coaching runners outside and inside the fence“

Hoy llegué a casa rendido... Calentamiento + Técnica + 4×4000m a Ritmo Maratón con dos minutos de recuperación y con una temperatura fantástica (28 graditos)... , así que, dado que tengo una boda familiar, me he duchado y me he acostado otras dos horitas antes comer algo ligerito (esta noche tenemos banquete y todos nos conocemos).

La semana de regreso (me tomé seis días de vacaciones) ha sido fantástica, me siento fresco mentalmente y físicamente, aunque han habido dos sesiones que telita, telita sobretodo esta de repeticiones largas y la del Miércoles 12×(400m+600m), aunque mañana tarde cierro la semana con otra sesión de aupa, es algo similar al "Largo del Maratoniano" pero también parecido al "Entrenamiento modelado", es decir, parecido a lo que acontecerá en la maratón y como del kilómetro 30 al 40 todos se vuelven locos y  si hay japoneses, esta locura va increscendo, pues toca plasmar eso en el entrenamiento, así que mañana por la tarde tocan 40km y los diez últimos con cambios tipo 2000m/500m...




El gimnasio ya lo he dejado de lado, ahora toca correr rapidito y estar fresco para la competición, aunque para mantener los niveles de fuerza meto dos sesiones semanales de 10Km de caminata nórdica (a falta de nieve... asfalto) y la gente se queda asombrada cuando me ve por el circuito que tengo cerca de casa, avanzando con los bastones...

Esta parte de la temporada es chistosa, pues uno está centrado en las pruebas que restan (en mi caso la media maratón de Lisboa y la Maratón de Oita, Japón) y con el cerebro trabajando a mil para cuadrar el calendario de la siguiente que como todos sabéis es año olímpico. Yo he tomado una decisión, no pararé en Noviembre a mi regreso de Japón, pues quiero rendir bien este Invierno, ya que en Abril quiero disputar otra maratón y para ello hay que mantener un nivel muy aceptable en los primeros meses del año.

Mi hija Daniela ha entrado ya al cole y he adaptado mi horario de entrenamiento matinal a su horario escolar... quizás esto es importante para ella y para mí, pues no hay nada más satisfactorio que mis hijas me regalen una sonrisa antes y después de entrenar.

Saludos atléticos,

Santi

 


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