En la Blume de Madrid

Ayer llegué a Madrid para tratarme la lesión de cadera que arrastro desde comienzos de Agosto y de la que aún no me he recuperado al cién por cién.
santiagosanz -
En la Blume de Madrid
Límites, más allá de ellos
¿Límites? Más allá de ellos (blog de Santiago Sanz)

“Coaching runners outside and inside the fence“

Ayer llegué a Madrid para tratarme la lesión de cadera que arrastro desde comienzos de Agosto y de la que aún no me he recuperado al cién por cién.

Parece que la cadera sigue inflamada y con un poco de líquido pero en breve estaremos volviendo a las sesiones de carrera que tanto anhelo.

La verdad es que me he instalado rápido en la Residencia Joaquín Blume de Madrid, además la gente de MATRIX me ha montado una KRANKCYCLE en la habitación y, de esta manera, puedo seguir con los tres entrenos diarios y las sesiones de rehabilitación. (No hay que perder la forma para nada y esta tarde toca simular en el KRANK un interval de 12500m + 8400m + 6300m + 4200m), todas las repeticiones a 180 latidos y recuperando 75´´,60´´-45´´ y 30´´).

[caption id="attachment_43" align="alignleft" width="768" caption="Seguimos entrenando con la KRANKCYCLE en Madrid, por cierto las nuevas empuñaduras de tetra son muy cómodas"]

Un día en Madrid sigue más o menos esta estructura:

7:00 toca diana y desayuno completo de cereales, tostada, leche de soja, zumo y café
8:15 a 9:30 entrenamiento
10:30 a 12:00 sesión fisioterapia
13:00 a 14:00 segundo entrenamiento
14:20 Almuerzo con plato de pasta/arroz/legumbres y verduras al vapor, pieza de fruta y yoghurt
15:00 a 17:30 siesta y merienda ligera
18:00 a 19:45 tercer entrenamiento
20:45 cena pescado y verduras, ensalada y fruta
22:00 a la cama

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Seguimos tratando la cadera diariamente

... En fin, creo que los días se irán pasando de forma amena, pues están cargados de taréas. Creo que esta tarde después del interval tendré otra cara muy diferente a la de ahora.

[caption id="attachment_46" align="aligncenter" width="1024" caption="Kiko sigue tratando la lesión y os aseguro no son nada agradable sus sesiones"]Kiko sigue tratando la lesión y os aseguro no son nada agradable sus sesiones

Saludos atléticos desde Madrid,

Santi

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