Al acecho del nuevo récord de 10Km en ruta

En Julio del 2007 establecí el tope del 10000 en ruta en mi categoría (T52) y el crono fue muy espectacular (23´27´´, Atlanta, EEUU).  En el 2009 en la misma prueba corrí en (23´39´´) y el año pasado en (23´48´´), así que este año toca y para ello me he venido 30 días a Colorado para entrenar a 2900m de altitud, con lo que ello requiere, además estoy inmerso en un proyecto de investigación con una empresa norteamericana que va a facilitarme la logística para mi tesis doctoral.
santiagosanz -
Al acecho del nuevo récord de 10Km en ruta
Límites, más allá de ellos
¿Límites? Más allá de ellos (blog de Santiago Sanz)

“Coaching runners outside and inside the fence“

En Julio del 2007 establecí el tope del 10000 en ruta en mi categoría (T52) y el crono fue muy espectacular (23´27´´, Atlanta, EEUU).  En el 2009 en la misma prueba corrí en (23´39´´) y el año pasado en (23´48´´), así que este año toca y para ello me he venido 30 días a Colorado para entrenar a 2900m de altitud, con lo que ello requiere, además estoy inmerso en un proyecto de investigación con una empresa norteamericana que va a facilitarme la logística para mi tesis doctoral.

En resumen, me levanto a las 6:30 y sobre las 9:30 entreno 15Km muy suaves, aunque lo más chistoso es que aquí todos los circuitos son toboganes y de suave nada, nada. Al regresar cocino mi almuerzo y duermo dos horas la siesta para regresar a entrenar sobre las cinco de la tarde... esta vez toca el entreno fuerte  que pueden ser 25Km tipo fartlek (60´´K3/180´´K1) ó 12800m + 3400m en K3 recuperando 2min y 1min (considerar que la pista está casi a 3000m de altitud) y la porción de oxígeno se ve reducida del 20,9% a nivel del mar al 14,5%... Menudos "globitos" pillo en la pista. Otro clásico son 3*6000m a un 5% por encima del ritmo maratón...

 

[caption id="attachment_222" align="aligncenter" width="1024" caption="Esta es la carita sonriente antes de una sesión de interval en pista... la cara que hay después no se muestra "]

Bueno y hoy tocaban 40Km (sobre 2 horas 10min) de trabajo mixto (120segk3/240segK1) pero voy a tener que poner cadenas, pues está nevando de lo lindo y no se si va a aclarar.

Saludos atléticos,

Santi

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