31 años y con energía desbordante... Lisboa espera

El pasado Domingo cumplí treinta y una castañas y me regalé un rodaje de 40Km, donde hasta los últimos tres kilómetros me encontré fenomenal... Claro no fue el clásico rodaje monótono sino que del kilómetro diez al veinte y del treinta al cuarenta, intercalaba aceleraciones a ritmo de 10000 (Umbral anaeróbico) de mil metros y dos mil metros con recuperaciones de medio kilómetro... Mucho viento de levante y un sol "sureño", dejaron de nuevo la marca de los tirantes en mi espalda... que se le va a hacer (gajes del oficio)...
santiagosanz -
31 años y con energía desbordante... Lisboa espera
Límites, más allá de ellos
¿Límites? Más allá de ellos (blog de Santiago Sanz)

“Coaching runners outside and inside the fence“

El pasado Domingo cumplí treinta y una castañas y me regalé un rodaje de 40Km, donde hasta los últimos tres kilómetros me encontré fenomenal... Claro no fue el clásico rodaje monótono sino que del kilómetro diez al veinte y del treinta al cuarenta, intercalaba aceleraciones a ritmo de 10000 (Umbral anaeróbico) de mil metros y dos mil metros con recuperaciones de medio kilómetro... Mucho viento de levante y un sol "sureño", dejaron de nuevo la marca de los tirantes en mi espalda... que se le va a hacer (gajes del oficio)...

Al acabar el entreno disfruté con mis hijas que con mi mujer se peleaban por unas patatas fritas y refrescos y yo me conformé con un plátano y una refrescante cola...

Los días han pasado "volaos" en este mes de Septiembre... He comenzado un nuevo libro de mi escritor favorito, el Sueco Henning Mankell, este es otro de la serie policíaca del inspector Kuurt Wallander y de título "El cortafuegos", de momento me apasiona el inicio, luego ya os contaré... También he leído un artículo de nutrición de la IAAF (Federación Internacional de Atletismo) de un congreso, celebrado en Mónaco en el 2007 (Gracias Edu por este regalito) y estoy acabando de leer una tesis doctoral sobre fisiología aplicada en personas tetrapléjicas que me ha facilitado mi amigo, mentor y profesor de la Universidad de Valencia (Gabi Brizuela), el cual, se ha dejado la biomecánica de lado y ahora imparte la asignatura de Actifidad Física Adaptada y conociéndolo, se que se lo va a pasar pipa.

Como veis la lectura ocupa gran parte de mi vida diaria, pero es que he de comentaros que entre entrenos toca descansar y leer ayuda a "digerir" esos machaques que los atletas nos damos.

Mi nena mayor "Daniela" ya ha entrado al cole y, he adaptado mis horarios de entreno a su nueva aventura "académica". Me levanto sobre las ocho menos cuarto y desayuno con mis "jefas", tras el desayuno llevo a Daniela al cole (Ana va a la guardería que tiene la empresa donde trabaja mi mujer) y sobre las diez entreno... Si toca una sesión durísima como hoy (10Km + Técnica + Rectas 80m + 12×(400m+600m) + 2Km + Estiramientos) no tengo tiempo ni de respirar y toca recogerla de nuevo a la una y cuarto... Tras comer con Daniela, me dirijo a mis aposentos unas dos horas y por la tarde no regreso a entrenar hasta las seis, pues el entreno ya es más suave (Krankcycle en casa ó caminata nórdica) y no toca sesión de carrera hasta la mañana siguiente.

 

[caption id="attachment_300" align="aligncenter" width="1024" caption="La caminata nórdica me ayuda a mantener mis niveles de fuerza cuando no hago gimnasio"]

El Jueves vuelo a Lisboa para disputar la Media Maratón de Portugal, donde el año pasado me tocó verla como público, pues estaba lesionado. Me encuentro fenomenal y creo que llego muy bien de forma, además el circuito duro y exigente, se adapta perfectamente a mis características. Hoy tocó el último entreno exigente y esta tarde y mañana ligeros rodajes y visitar a mi fisioterapeuta (José Luna) me sobran para afrontar el viaje fresco, pues aunque está cerquita, no hay vuelo directo desde Alicante y al final las ocho horas desde que sales de casa, hasta que llegas al hotel no te las quita nadie... El Viernes otro rodajito suave a las ocho de la mañana y un paseo por la tarde ayudarán a poner el cuerpo a punto, quizás sauna y un baño en el hotel también lo agradece la musculatura...

La preparación para la maratón de Oita (Japón) a finales de Octubre va fenomenal y seguiré con la misma tónica de entrenos (13 por semana) en Octubre, eso si, controlando que voy asimilando las cargas a las que me someto diariamente y que mejor que con la monitorización de la frecuencia cardíaca durante la noche.

 

[caption id="attachment_302" align="aligncenter" width="438" caption="Respuesta parasimpática que denota mucha fatiga horas después de un rodaje de 40Km"]Respuesta parasimpática que denota mucha fatiga horas después de un rodaje de 40Km

[caption id="attachment_303" align="aligncenter" width="429" caption="Respuesta simpática que denota una mayor adaptación al esfuerzo "]Respuesta simpática que denota una mayor adaptación al esfuerzo

Os cuento a tod@s nuevas cositas en unos días,

Saludos atléticos,

Santi

 

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