Síntomas más comunes de anemia ferropénica o por deficiencia de hierro

Si notas cansancio y fatiga sin motivo, revisa con el especialista estos síntomas de anemia
Síntomas más comunes de anemia ferropénica o por deficiencia de hierro
Síntomas más comunes de anemia ferropénica o por deficiencia de hierro
Nutrición y deporte
Nutrición y deporte (blog de Yolanda Vázquez Mazariego)

“¿Entrenas para comer o comes para entrenar?“

La anemia ferropénica conocida como anemia por deficiencia de hierro, afecta al 24,8% de la población mundial según los datos de la OMS. Mayoritariamente a niños en edad preescolar (47,4%) y a mujeres no embarazadas (30%).

Para la OMS, la anemia ferropénica se diagnostica cuando lo valores de hemoglobina en sangre son menores de 120 g/l en mujeres no embarazadas mayores de 15 años y 130 g/l en varones mayores de 15 años.

Las personas deportistas no tienen porque tener mayor riesgo de tener anemia ferropénica si su alimentación es adecuada y se adapta a las mayores demandas de hierro que puede conllevar el entrenamiento.

En algunas especialidades deportivas con dietas específicas, el hierro puede ser un problema. Esto puede pasar en algunas especialidades deportivas donde la dieta para mantener o perder peso es muy restrictiva o en caso de que el deportista siga una dieta vegetariana o vegana o una dieta limitada y no controle la ingesta de alimentos ricos en hierro permitidos.

Las mujeres deportistas en edad fertil podrían tener más riesgo de tener anemia ferropénica por las pérdidas de sangre durante la menstruación. Por ello deben estar atentas a los primeros síntomas y realizas controles y analíticas con un especialista en salud deportiva femenina.

El hierro es un mineral vital que se encuentra en la hemoglobina de los glóbulos rojos, y es necesario para transportar el oxígeno desde los pulmones a las células. Cuando hay deficiencia de hierro, el primer síntoma en aparecer es la fatiga, porque no llega suficiente oxígeno a las células musculares para compensar la gran demanda que produce el ejercicio y se incrementa el trabajo cardiaco para conseguir llevar más sangre a los tejidos.

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Síntomas más comunes de anemia ferropénica o por deficiencia de hierro

Síntomas más comunes de anemia ferropénica o por deficiencia de hierro

Estos son los síntomas de anemia más comunes para que puedas estar pendiente y acudir al médico si últimamente notas cansancio y falta de energía al entrenar y tienes 2 o 3 síntomas más de los que aparecen aquí.

Síntomas más comunes de anemia ferropénica o por deficiencia de hierro

Síntomas más comunes de anemia ferropénica o por deficiencia de hierro

Síntomas de anemia ferropénica

General: fatiga sin motivo, cansancio, falta de concentración, mareos, dolor de cabeza, somnolencia.

Muscular: debilidad, falta de fuerza y resistencia, calambres nocturnos.

Respiratorio: respiración corta y dificultosa, sensación de falta de aire.

Corazón: dolor en el pecho, taquicardias, arritmias, palpitaciones.

Intestinal: heces muy oscuras.

Ojos: palidez en el interior y color amarillo en la esclerótida.

Piel: palidez en la piel, mucosas y encías, manos y pies fríos, uñas quebradizas.

Bazo: aumento de tamaño.

Grupo de población % Prevalencia de la anemia
Niños en edad preescolar 47.4
Niños en edad escolar 25.4
Embarazadas 41.8
Mujeres no embarazadas 30.2
Varones 12.7
Ancianos 23.9
Población total 24.8

Fuente:

www.who.int/vmnis/database/anaemia/**

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