Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

La paradoja de tener un baño a nuestro alcance y no poder utilizarlo
Yolanda Vázquez Mazariego -
Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento
Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento
Nutrición y deporte
Nutrición y deporte (blog de Yolanda Vázquez Mazariego)

“¿Entrenas para comer o comes para entrenar?“

¿Has pensado cómo sería tu vida sin no pudieras utilizar cada día la taza del wáter? ¿Asquerosa? ¿Incómoda? Probablemente es un tema que no hayas pensado, los asuntos del retrete no son un tema de interés ni educado, pero sí que lo son de salud. Tener un retrete a mano, limpio, con agua y con fontanería y canalizaciones adecuadas, ha sido un avance para erradicar enfermedades.

Los retretes salvan vidas porque evitan que a través de las heces humanas se propaguen enfermedades mortales"

Por esta razón la Asamblea General de la ONU, decidió nombrar el 19 de noviembre como Día Mundial del Retrete, y así concienciar sobre la crisis mundial de saneamiento y fomentar medidas que la resuelvan.

Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

Tener un retrete no es sólo una cuestión de comodidad, 200 millones de personas no tienen agua potable y 4.500 millones de personas, un 60% de la población, no tienen retretes o saneamientos seguros en su casa, y 892 millones siguen haciendo sus necesidades al aire libre.

Esto produce que unos 1.800 millones de personas beban agua no potable, que puede estar contaminada por heces, y las enfermedades que se transmiten a través de las heces son una de las mayores causas de muerte en los países en vías de desarrollo.

Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

Este año la campaña mundial es “Cuando oyes la llamada de la naturaleza, necesitas un retrete”, "Saneamiento para Todos". Te invito a unirte para tomar conciencia de la importancia del acceso sostenible al agua potable y a servicios básicos de saneamiento.

Mi granito de arena para este día del retrete, llega desde el otro lado de la barrera, hablando del estreñimiento, la paradoja del mundo en el que vivimos: cuando tienes retrete pero no puedes ir al baño.

Un problema bastante habitual entre personas sedentarias, especialmente mujeres, y que se agudiza cuando al viajar, no tenemos el retrete a mano como en casa, o nos resulta extraño hacer nuestras necesidades fuera de nuestro hogar.

El estreñimiento no es sólo incómodo, puede ser el origen de problemas digestivos y enfermedades más graves como el cáncer de recto y colon. Prevenirlo y evitarlo no es tan sencillo como parece, pero no hay que ignorarlo, debemos hacer todo lo posible por ir al baño cada día y eliminar las heces sin dolor ni esfuerzo.

Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

No viene de más recordar los básicos como:

10 formas de acabar con el estreñimiento de forma natural

  1. Toma suplementos pro y prebióticos
  2. Come fruta fresca
  3. Sonríe y cultiva el optimismo
  4. No pases horas en el retrete
  5. Toma batidos e infusiones laxantes
  6. Bebe agua
  7. Evita café, alcohol, tabaco
  8. Haz ejercicio cada día
  9. Agendiza la hora de ir al baño
  10. Come alimentos ricos en fibra

Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

Día mundial del retrete, hablemos de estreñimiento

Puede que ya estés haciendo todo esto, y aún así no consigas superar el estreñimiento. Si es tu caso, acude al médico y especialista, descarta patologías y busca un tratamiento, ir al baño debe ser una prioridad en tu día a día.

Y con esto, os deseo buen día del retrete, que al ir al baño hoy recordemos lo afortunados que somos y agradezcamos "al Sr. Roca" su presencia en nuestra vida.

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