Alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de mama

Antes de que sigas leyendo, quiero dejar claro que no hay dieta ni alimento milagroso para curar el cáncer, ni el de mama ni el de pulmón ni ningún otro, pero los estudios médicos si han encontrado que la alimentación saludable puede prevenir muchos tipos de tumores y una mala alimentación no sólo lleva a obesidad, problemas cardiovasculares y diabetes, también se asocia con la aparición de algunos tipos de cáncer.
redaccion -
Alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de mama
Alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de mama
Nutrición y deporte
Nutrición y deporte (blog de Yolanda Vázquez Mazariego)

“¿Entrenas para comer o comes para entrenar?“

Antes de que sigas leyendo, quiero dejar claro que no hay dieta ni alimento milagroso para curar el cáncer, ni el de mama ni el de pulmón ni ningún otro, pero los estudios médicos si han encontrado que la alimentación saludable puede prevenir muchos tipos de tumores y una mala alimentación no sólo lleva a obesidad, problemas cardiovasculares y diabetes, también se asocia con la aparición de algunos tipos de cáncer.

En el caso de cáncer de mama, ya hay estudios que demuestran que lo que comemos las mujer100408047es, puede ser la mejor medicina o el peor veneno a la hora de desarrollar o controlar este tumor. Las mujeres solemos preocuparnos de lo que comemos por razones de peso o estética, lo que está muy bien, pero si además al comer bien no sólo mantenemos el peso y nos encontramos más a gusto con la ropa, sino que también evitamos una lista de enfermedades como diabetes, problemas cardiovasculares, demencia senil y E. Alzheimer y muchos tipos de tumores, pues mejor que mejor. Hacemos un 2x1 de los que tanto nos gusta a las mujeres 'multitarea' de esta época.

No están todos los alimentos con propiedades beneficiosas para prevenir cáncer de mama, pero he pensado que mejor tener los 12 que son más importantes ahora mismo en los trabajos científicos, para no complicarnos a la hora de hacer la lista de la compra, buscar por supermercados alimentos raros para pasar horas en la cocina preparando bebidas y sopas extrañas. Con estos 12 alimentos para empezar, ya vamos a tener suficiente a la hora de incluirlos en la alimentación.

12 alimentos que te pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama

1.Turmeric root on white background Cúrcuma. Es una pequeña raíz que da el color naranja brillante al curry. Contiene una sustancia conocida como curcumina que en el laboratorio es capaz de eliminar las células tumorales de cáncer de mama y que se está empezando a considerar como una ayuda en los tratamientos de quimioterapia por su efecto antiinflamatorio. CLAVE: Busca la raíz de cúrcuma cruda y toma cada mañana unas rodajitas finas en ayunas, o añade cúrcuma en polvo de origen orgánico a tus platos de arroz con vegetales, purés y sopas cada día.

2. Brécol. Este vegetal de la familia de las coles se lleva muchas las medallas a la hora de, no sólo de prevenir todo tipo de tumores, también de parar el crecimiento de las células cancerosas en el laboratorio, evitando la temida metástasis o propagación del tumor a otras zonas del cuerpo. CLAVE: las sustancias activas antitumorales son las responsables del sabor y olor amargo de las coles y se inactivan por el calor o cocción excesiva, tomar brócoli crudo o ligeramente cocido al vapor y alterna con sus primos como la coliflor, coles de Bruselas, repollo, lombarda y kale.

3. Ajo. La sustancia azufrada que da el sabor y olor peculiar del ajo parece ser clave en la regulación del ciclo de división celular, que en las células cancerosas se desregula para aumentar la división y favorecer el crecimiento tumoral. CLAVE: el ajo crudo es el que tiene la sustancia anticancerígena activa, así que haz de ‘tripas corazón’ y mastica ajos crudos, no sólo previenen tumores, también te ayudan a regular la tensión arterial, fluidifica la sangre, equilibra el colesterol, retrasa la demencia senil y hasta hacen que comas menos por ansiedad, y no te preocupes por tu aliento, mejor comerlo en pareja y acostumbrarse a su olor cuanto antes.

I love my diet4. Manzanas. Una manzana al día, en ayunas, orgánica y sin pelar puede hacer mucho por la salud de tu pecho. Además de ayudarte a perder peso, prevenir el estreñimiento y hasta ayudarte a ganar masa muscular, gracias al contenido en fibra, potasio, vitamin C y antioxidantes como la quercetina. CLAVE: los estudios demuestran que la piel de las manzanas contiene la mayoría de las sustancias saludables, especialmente a la hora de prevenir el cáncer y evitar su crecimiento. Así que hazte con manzanas orgánicas para asegurarte que estás evitando pesticidas, ceras, fertilizantes y otras sustancias que pueden tener efecto cancerígeno en vez de protector.

5. Granada. Los estudios han encontrado que un componente de las granadas es capaz de evitar el crecimiento tumoral, especialmente en el cáncer de mama de tipo estrógeno-dependiente. CLAVE: la sustancia se encuentra en las semillas mayoritariamente, así que mejor tomar los granos en ensaladas o en crudo que hacer zumos o exprimidos.

6. Nueces. Un fruto seco que no debe faltar en tu día a día, pues no sólo añade fibra, vitaminas C y minerales a tu dieta, es una fuente de ácidos omega-3, uno de los mejores antiinflamatorios naturales. Los estudios han probado que las nueces enlentecen el crecimiento de las células tumorales de cáncer de mama. CLAVE: mejor comprar nueces con cáscara para poder cascarlas en casa y asegurarte que no estás comiendo conservantes y otras sustancias potencialmente cancerígenas que se añaden para evitar que se enrancien y duren más una vez peladas.

7. Pescado. Una de las mejores fuentes de ácidos grasos antiinflamatorios, especialmente los peces azules o de agua fría. Además es una buena fuente de proteína de buena calidad , que sustituye a la proteína de carnes rojas y procesaHot fish dishdas que se deben evitar en la dieta a por sus posibles efectos cancerígenos. CLAVE: escoge pescados azules pequeños como arenques, sardinas, salmón, etc. y evita los peces grandes como atún, emperador, bonito, etc., porque acumulan metales tóxicos por la contaminación de los mares.

8.Frutas y verduras de color rojo y naranja. El color naranja indica la presencia de betacarotenos, o provitamina A, el color rojo indica la presencia de licopeno. Ambos son antioxidantes y previenen un amplio grupo de tumores. Llena tus platos de zanahorias, melón cantalupo, pimientos, batatas, calabaza, sandía, tomate, etc. Las mujeres que tienen altos niveles de carotenoides en la sangre tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama según los estudios. CLAVE: Esta vitamina es liposoluble y se almacena en el cuerpo, así que no conviene pasarse tomando demasiados zumos, jugos o concentrados con vegetales de este color. En exceso puede provocar problemas, colorear tu piel y acabar con una hipervitaminosis.

9. Semillas de lino. Estas pequeñas semillas con sabor a pipas contienen ácidos grasos saludables junto a un tipo de fibra conocida como lignanos, que son capaces de disminuir el crecimiento tumoral, además de ser un buen remedio antiestreñimiento. CLAVE: Toma semillas de lino sin tostar y orgánicas y muélelas antes de tomarlas. También puedes dejarlas en reposo en agua durante la noche para que se ablanden y puedas masticarlas por la mañana, un buen remedio para ir al baño con regularidad también.

10. Bayas del bosque. Arándanos, moras, frambuesas, fresas, etc., todas ellas tienen colores rojos, morados y azules brillantes gracias a la presencia de flavonoides como las antocianidinas. También son ricas en fibra, vitamina C, potasio y ácidos frutales. Los estudios han encontrado que las bayas, especialmente los arándanos ayudan a potenciar el efecto del tamoxifeno (un medicamento para el cáncer de mama). CLAVE: Evita las pasas o bayas desecadas y opta por comerlaYoung Woman drinking hot teas frescas o congeladas, están deliciosas añadidas al yogur natural o las ensaladas.

11. Té verde. Esta infusión contiene catequinas antioxidantes, que tienen un efecto protector del cáncer de mama. En el té verde hay más concentración de esta sustancia en comparación con otros tipos de té. CLAVE: Los expertos recomiendan tomar de 3 a 4 tazas de té verde al día para conseguir la concentración suficiente de antitumorales para protegerte del cáncer de mama.

12. Romero. La planta de romero es muy rica en antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. Además su olor es estimulante y ayuda a combatir las náuseas y fatiga en el tratamiento tumoral. Se ha comprobado que el romero ayuda a realizar la función depurativa del hígado, eliminando las sustancias tóxicas de la quimioterapia, y parece que es capaz de reducir los niveles de estrógenos, hormonas implicadas en algunos tipos de cáncer de mama hormono-dependientes. CLAVE: Condimenta tus platos con romero fresco o desecado, que también puedes utilizar para hacer infusiones naturales para el desayuno con efecto energético.

Hay muchas más cosas que se pueden hacer para evitar la aparición de tumores como os contaba en esta entrada anterior: Consejos para prevenir el cáncer. También puedes ver el código europeo con los 12 consejos para evitar el cáncer de la OMS

El deporte es una de las mejores vacunas para prevenir el cáncer, anímate a ser parte de la marea rosa corriendo 'La Carrera de la Mujer' en alguna de las 8 ciudades de su calendario. Las próximas citas son en Barcelona el 8 de noviembre y el 15 de noviembre en Zaragoza. Nos vemos en Barcelona, os dejo el vídeo de La Carrera de la Mujer en Madrid en 2015, para ir calentando motores. Nos vemos en BCN, en la feria Sport Woman y en la carrera por Barna, podéis inscribiros a mi taller práctico de alimentación para corredores el sábado 7 de noviembre en la feria SportWoman, tanto para hombres como para mujeres.

https://www.youtube.com/watch?v=CZPoBS_Am_U

Y por 0,99 euros puedes descargarte la canción que Maldita Nerea ha creado y compuesto: 'Tu eres la vida'. Canción oficial del concierto solidario #CADENA100PorEllas, a beneficio de la AECC. Un himno que es inspiración y ayuda a todas las mujeres que han padecido o padecen cáncer de mama, y ayude a concienciar a todo el mundo.

https://www.youtube.com/watch?v=EuJLLzeLgbU

Descárgatela en google play y en iTunes. Yo ya lo he hecho.

Te recomendamos

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Participa en nuevo sorteo de Deus ex Machina y puedes ganar este conjunto de tres pre...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...

La marca española TwoNav presenta su nueva generación de dispositivos GPS enfocados a...

Con mejoras en el upper pero manteniendo su tradicional personalidad de rodadora...

Si quieres estrenar coche nuevo, ésta es tu oportunidad: participa en Best Cars 2019,...