Nutrición y deporte (blog de Yolanda Vázquez Mazariego)

“¿Entrenas para comer o comes para entrenar?“

Receta Fitness: Tortita proteica de avena

Nutrición y deporte | 02-02-2017

Con la moda de las recetas fitness, vamos renovando nuestras recetas, especialmente los postres, para reducir los azúcares y harinas refinadas, aumentando la ca...

Un día de dieta détox sencilla para deportistas

Nutrición y deporte | 01-02-2017

Hacer un día de dieta détox a la semana es una buena costumbre, no es sólo una moda, siempre viene bien tener un día para cuidarse, ser conscientes de lo que co...

Una forma rápida de calcular las calorías que gastas corriendo

Nutrición y deporte | 30-01-2017

¿Seguimos sin quitarnos los kilos de navidad? En mi caso el entrenamiento para el medio maratón de Barcelona de cara a correr el maratón de Boston va dando resu...

¿Por qué no funcionan las dietas? Reflexiones y humor sobre las dietas

Nutrición y deporte | 19-01-2017

Aunque la vanidad también puede acompañar a las dietas para perder peso, al menos en mi caso, no creo que nadie quiera adelgazar para verse peor, y ahora mismo ...

El cuidado del pelo deportista. Como tener un cabello sano, abundante y bonito

Nutrición y deporte | 13-01-2017

En otoño no sólo se caen las hojas de los árboles también se cae más pelo del normal, es un proceso habitual. Tan sólo hay que cuidar y mimar el pelo un poco má...

¿Qué comer cuando vas a esquiar? Recomendaciones y menú para el esquí.

Nutrición y deporte | 12-01-2017

Por fin ha llegado la nieve, y estamos deseando ponernos las tablas o la tabla y lanzarnos a disfrutar de las pistas practicando un deporte tan divertido como e...

La Carta a los Reyes Magos, el mundo en bici

Nutrición y deporte | 05-01-2017

Ya vienen los Reyes, por el caminito... hoy pensaba que pediría a los Reyes Magos si pudiera pedir sólo una cosa, la que quisiera, y la verdad es que no es tan ...

¿Cuántas calorías tiene el Roscón de Reyes? Receta sencilla

Nutrición y deporte | 03-01-2017

El roscón de reyes pone el punto final a las fiestas navideñas. Después de 15 días de fiesta, y generalmente de excesos, comilonas en familia y con amigos, dulc...

Las calorías de los dulces navideños

Nutrición y deporte | 02-01-2017

En Navidad es difícil resistirse a los dulces porque tenemos muchas delicias navideñas en forma de polvorón, mazapán, turrón del duro, del blando, de chocolate ...

Entrenar en ayunas con frío y poca ropa, el nuevo secreto para quemar grasas

Nutrición y deporte | 28-12-2016

Un grupo de investigación leonés acaba de publicar un estudio en la revista ‘Fat Burning’ que demuestra como entrenar en ayunas con frío puede ser la clave para...

La combinación de huevos fritos con chorizo y patatas no engorda

Nutrición y deporte | 27-12-2016

Buenas noticias para los amantes de un plato tan popular y español como huevos fritos con chorizo. Acaban de hacer un estudio en la Facultad de Ciencias del Met...

Consejos para no engordar en Navidad

Nutrición y deporte | 23-12-2016

¿Te preocupa ganar peso durante las Navidades? Es difícil no ganar unos kilos con tantas comidas, cenas y hasta desayunos especiales, pero no imposible. Llegar ...

Batido proteico de fresas, un batido fitness natural

Nutrición y deporte | 23-12-2016

Están de moda los batidos de frutas y verduras, aunque ahora se llaman 'smothies' del inglés 'batido suave o cremoso' .  A mi la palabra batido me gusta, así qu...

Ahorrando calorías en Navidad

Nutrición y deporte | 23-12-2016

¿Quieres aligerar las típicas comidas navideñas? Te propongo unos cambios en el menú que te ahorrarán calorías en la mesa: ...

¡Feliz Navidad!

Nutrición y deporte | 23-12-2016

La Navidad es un época estresante y que puede acabar con nuestra ilusión con tantas comidas, compras, obligaciones, ¡ufff, prefiero no pensarlo! ...

Black Salmon Burger, una hamburguesa fitness, saludable y de gourmet

Nutrición y deporte | 22-12-2016

Esto de escribir y estar al día en temas de nutrición, salud y fitness da mucho juego en las comidas y cenas con amigos y de trabajo, pero siempre hay quien te ...

Tipos de té y sus propiedades

Nutrición y deporte | 15-12-2016

Aprovechando el Día Internacional del té, vamos a hablar de una bebida excepcional, con siglos de antigüedad y muchas propiedades beneficiosas para la salud. ...

Consejos de las abuela para catarros y resfriados

Nutrición y deporte | 13-12-2016

Ahora que ha llegado el frío podemos utilizar los remedios de nuestros abuelos para protegernos de las gripes y catarros y cuidarnos mejor este invierno. ...

5 consejos para evitar la gripe y resfriados

Nutrición y deporte | 13-12-2016

Parece que ya llega el frío, y es que estamos en el mes de noviembre y el veroño nos ha mantenido calentitos durante todo octubre. ...