Nutrición y deporte (blog de Yolanda Vázquez Mazariego)

“¿Entrenas para comer o comes para entrenar?“

De aquí a dos meses el vestido me entra... Unas risas con las dietas milagro

Nutrición y deporte | 29-03-2017

Hoy no voy a escribir mucho, ya sabéis lo que opino de las 'fad diet' o dietas milagro, son una forma de pasar hambre y perder salud, a veces gastando dinero, y...

¿Cuánta proteína en polvo hay que poner en un batido para ganar músculo?

Nutrición y deporte | 23-03-2017

Hola, hoy os traigo una consulta que me ha llegado a través de mi facebook (Yolanda Vázquez Mazariego) Es una pregunta muy habitual ahora que el mundo de la sup...

Empieza el día con un zumo energético casero y con suplementos naturales

Nutrición y deporte | 21-03-2017

¡He vuelto! Tres meses después de la operación de menisco y ligamento cruzado, ya estoy aquí otra vez. ...

¿Cuántas horas de sueño necesito?

Nutrición y deporte | 17-03-2017

Si eres una persona con problemas de sueño y mientras lees esto te entran ganas de echarte a dormir… te deseo felices sueños y de calidad, y mientras se te van ...

Mitos de la nutrición sana

Nutrición y deporte | 15-03-2017

Este mes de marzo en Sport Life hemos tenido la suerte de contar con Aitor Sánchez, en el artículo de nutrición deportiva: 5 Mitos de la nutrición sana actual. ...

Tendencias de nutrición y estilo de vida sano para este año 2017

Nutrición y deporte | 14-03-2017

¿Quieres estar a la última? Pues no hace falta que renueves el armario con ropa, zapatos y complementos, este mes de febrero he repasado las tendencias de salud...

Feliz Día Internacional de la Mujer

Nutrición y deporte | 08-03-2017

Os deseo a todos y todas un Feliz día de la Mujer  ...

Consejos para disfrutar con la 'cheat meal' o 'comida trampa'

Nutrición y deporte | 06-03-2017

Cada vez es más habitual el concepto de 'Cheat Meal' o 'Comida Trampa', que consiste en permitir una comida 'premio' con alimentos no permitidos en una dieta pa...

Yogur, un alimento muy deportista que puedes hacer en casa

Nutrición y deporte | 01-03-2017

El yogur es uno de mis lácteos favoritos, quizás porque no me gusta la leche sola y me encantan los quesos, pero me corto mucho a la hora de comerlos, más ahora...

Caballa con patata y tomate al horno, receta de temporada

Nutrición y deporte | 22-02-2017

Los últimos meses del invierno son temporada de la caballa fresca, un pescado azul que no solemos comer fresco si no enlatado y que nos interesa por su contenid...

Mujeres deportistas, una falsa minoría, cada vez menos silenciosa

Nutrición y deporte | 17-02-2017

Hace años, hacer deporte y ser mujer era raro, cuando iba a correr no me cruzaba con otras mujeres, ahora me cruzo con más mujeres que hombres por el parque o p...

¿Existen los alimentos afrodisiacos?

Nutrición y deporte | 14-02-2017

Feliz Día de San Valentín, aunque todos los días deberían estar dedicados al amor, hoy toca hablar de nutrición y parejas, y qué tema mejor que los alimentos af...

Receta Fitness: Tortita proteica de avena

Nutrición y deporte | 02-02-2017

Con la moda de las recetas fitness, vamos renovando nuestras recetas, especialmente los postres, para reducir los azúcares y harinas refinadas, aumentando la ca...

Un día de dieta détox sencilla para deportistas

Nutrición y deporte | 01-02-2017

Hacer un día de dieta détox a la semana es una buena costumbre, no es sólo una moda, siempre viene bien tener un día para cuidarse, ser conscientes de lo que co...

Una forma rápida de calcular las calorías que gastas corriendo

Nutrición y deporte | 30-01-2017

¿Seguimos sin quitarnos los kilos de navidad? En mi caso el entrenamiento para el medio maratón de Barcelona de cara a correr el maratón de Boston va dando resu...

¿Por qué no funcionan las dietas? Reflexiones y humor sobre las dietas

Nutrición y deporte | 19-01-2017

Aunque la vanidad también puede acompañar a las dietas para perder peso, al menos en mi caso, no creo que nadie quiera adelgazar para verse peor, y ahora mismo ...

El cuidado del pelo deportista. Como tener un cabello sano, abundante y bonito

Nutrición y deporte | 13-01-2017

En otoño no sólo se caen las hojas de los árboles también se cae más pelo del normal, es un proceso habitual. Tan sólo hay que cuidar y mimar el pelo un poco má...

¿Qué comer cuando vas a esquiar? Recomendaciones y menú para el esquí.

Nutrición y deporte | 12-01-2017

Por fin ha llegado la nieve, y estamos deseando ponernos las tablas o la tabla y lanzarnos a disfrutar de las pistas practicando un deporte tan divertido como e...

La Carta a los Reyes Magos, el mundo en bici

Nutrición y deporte | 05-01-2017

Ya vienen los Reyes, por el caminito... hoy pensaba que pediría a los Reyes Magos si pudiera pedir sólo una cosa, la que quisiera, y la verdad es que no es tan ...