Blog de fitness Sport Life (blog de Domingo Sánchez)

“El entrenamiento es un proceso que no tiene fin.“

60 sentadillas al día

Blog de fitness | 06-03-2016

Cada día realizamos unas 60 sentadillas, cada vez que nos levantamos de la silla realizamos el gesto de extensión de rodilla y cadera. Esto nos debería hacer re...

Más músculo, menos series y más largas

Blog de fitness | 06-03-2016

Conseguir algo más de músculo es una cuestión multifactorial e individual, no existen recetas únicas pero lo que sí sabemos con bastante certeza es que para pro...

Menos press de banca y mas peso muerto

Blog de fitness | 06-03-2016

Hace unos días dialogaba sobre sobre el peso adecuado para cada ejercicio, cuestión de difícil respuesta ya que depende de cada individuo, técnica del movimient...

El límite, no es el límite

Blog de fitness | 06-03-2016

Ir al límite... darlo todo... no hay dolor... ser un espartano... son mensajes motivantes que pueden hacer mas daño que beneficio. No todo es corazón y testoste...

Extensión cuádriceps Vs sentadilla

Blog de fitness | 06-03-2016

No es cuestión de quedarse con uno sino de conocer las ventajas e inconvenientes de cada uno de estos ejercicios y sopesar su necesidad de aplicación en cada ti...

Ves el error, pero ¿ves la causa?

Blog de fitness | 06-03-2016

La imagen representa un catálogo de errores posibles, en este caso al realizar una cargada. Pero ¿Dónde está la causa del problema?...

El glúteo también es para hombres

Blog de fitness | 06-03-2016

El glúteo mayor es el músculo más grande y fuerte de nuestro cuerpo, pero también uno de los más inhibidos, sobre todo en los chicos. ¡¡Más glúteo y menos pecto...

Cómo hacer bien tu zancada

Blog de fitness | 06-03-2016

La zancada es un ejercicio que consigue trabajar a todo el tren inferior manteniendo a la columna extendida por tanto no compromete a la región lumbar, sin emba...

El error de adaptar ejercicios

Blog de fitness | 06-03-2016

Uno de los problemas que ha desvirtuando la técnica y objetivo de muchos ejercicios es hacerlo asequible. ...

Levántate y... entrena!!!

Blog de fitness | 06-03-2016

¿Cómo va ese reto? Supongo que cada vez y cada semana con un pequeño grado de esfuerzo extra. Lo sé, ya os comenté que esto no tiene tuco, tan solo aplicar cuat...

Fuerza máxima para ganar músculo

Blog de fitness | 06-03-2016

Siempre que hablamos de un objetivo de hipertrofia (aumento de la masa muscular) pensamos en cargas submáximas con cargas sobre las 10 repeticiones y las 4 seri...

La bici perchero

Blog de fitness | 06-03-2016

La mayoría de bicicletas estáticas terminan de perchero ¿Te suena verdad? es algo más habitual de lo que parece pero la realidad supera a la ironía. Estamos al ...

Hábitos sin esfuerzo

Blog de fitness | 06-03-2016

Si haces deporte o cuidas tu alimentación, seguramente habrás escuchado cómo muchas personas admiran tu "fuerza de voluntad" algo de lo que ellos afirman que ca...

Culturismo funcional

Blog de fitness | 06-03-2016

He de confesar que Arnold ha sido y será para mi un icono de la musculación, allá por los 80´s ya compraba “Muscle & Fitness”, los iconos del culturismo de ...

Prevenir riesgos, mas que potenciar beneficios

Blog de fitness | 06-03-2016

Siempre que hacemos deporte focalizamos nuestra atención en los beneficios, incluso hay actividades contempladas como las más completas, pero ¿nos paramos a pen...

El corredor en el gimnasio

Blog de fitness | 06-03-2016

Las maquinas fueron diseñadas con un claro objetivo de hipertrofia muscular; posiciones, levas excéntricas y distribución de la carga, no se parecen en casi nad...

Mejorar la técnica de carrera con el patinete

Blog de fitness | 06-03-2016

Corredor toma nota; por increíble que parezca, el patinete es un medio muy interesante de hacer ejercicio con gran transferencia hacia la carrera....

Iniciados ¿press de banca o multipower?

Blog de fitness | 06-03-2016

Tradicionalmente se ha aconsejado derivar a los que inician un programa al multipower antes de pasar al press de banca, pero yo tengo mis dudas sobre este conse...

Un squat no solo es flexionar rodillas y cadera

Blog de fitness | 06-03-2016

Hay squats y squats, existen tantos tipos de squat como compensaciones que realizan las personas. Sin embargo, en este amplio margen de tipos de squat están los...

Entrenar en ayunas; más mitos que verdades

Blog de fitness | 06-03-2016

Falsas creencias como que quema más grasa o cataboliza el tejido muscular, son algunas cuestiones que no están ni bien comprendidas, ni por supuesto aplicadas. ...